Kanning um heilsuvitan

Kanning: Vitan um heilsu og tína støðu

Svara hesum spurningunum, so kunnu vit møguliga hjálpa tær!
Hvat veitst tú um hetta?
Set "x" við alt, sum tú veitst um likamliga heilsu:

Eg veit hvussu eg fái nóg nógv protein um daginEg veit hvussu eg fái OMEGA 3 feitt úr matinumEg veit umleið hvussu nógv mínir vøddar viga, ella hvussu nógv feitt% eg haviEg veit umleið hvussu nógv míni bein vigaEg veit hvussu man kann klænka (tapa feitt) uttan at tapa vøddamassaEg veit hvussu eg kann ansa eftir, at mín vøddamasssi ikki minkarEg veit nøkunlunda, hvussu skaðiligt tað er fyri heilsuna, útsjóndina og vælveruna, tá vøddamassin minkarEg veit umleið hvussu nógv eg skal sova, fyri at mítt likam virkar sum tað skalEg veit hvørji vitamin/mineral eg havi brúk fyri, fyri at bøta upp fyri tað, sum eg ikki fái við tí, sum eg etiEg veit hvussu nógv vatn eg havi brúk fyri at drekka, fyri at mín kroppur hevur nóg nógva vætu/vatn%) (optimalt vatn%: kvinnur 45-60%, menn 50-65%)
- Avbjóðingin við yvirvekt er vorðin so stór, at vit mugu viðurkenna, at talan er um ein samfelagstrupulleika, sigur Vár Honnudóttir, fólkaheilsufrøðingur og verkætlanarleiðari fyri “Hvussu hevur tú tað?”. Tí eiga vit eisini sum samfelag at taka ábyrgd og vera við til at loysa trupulleikan við at fremja og stuðla undir fyribyrgjandi og heilsufremjandi átøk. *(Heilsukanningin "Hvussu hevur tú tað, 2023)

Vøddaminking økist alsamt hjá fólki og kemur bæði vegna aldursknýttar likamligar broytingar, men eisini vegna skeivar upplýsingar um lívsstílsmetodur, sum skulu hjálpa einum at klænka.

Styrkivenjingar og proteinríkar máltíðir eru grundleggjandi fyri vøddauppbygging. Tá man etur ov lítið av proteinum, fibrum og vitaminum, ella ynskir at brúka "klænkimedisin" sum t.d. wegovy, (eitt nú tá tað ikki er neyðugt fyri aðrar heilsutrupulleikar), er vandi fyri at ein tapir vøddamassa ístaðin fyri fiti. Langtíðar ávirkan av slíkum klænkimetodum kann gera meiri skaða enn gagn.
Hvør er tín aldursbólkur beint nú?

Frá 20 til 50 ár (vøddar minka uml. 10%)Frá 50 til 70 ár (vøddar minka uml. 20-40% aftrat)Frá 70 til 90 ár (vøddar minka uml. 30-50% aftrat)
Gev gætur: Um tú etur proteinríkan og heilsugóðan mat og gert styrkivenjingar, kanst tú arbeiða ímóti aldursknýttari vøddaminking.
Level 10 vanakanning

Vanar sum halda viðlíka/byggja vøddar, javna blóðsukursveiggj, stuðla góðari heilsu og lækka feitt%
Set "x" við tað, sum tú gjørdi í gjár:

1. Morgunmatur: Heilsugóður OG proteinríkur?2. Tókst tú multivitamin & Omega 3?3. Miðmáli: Heilsugóður OG Proteinríkur?4. Seinnaparts millummáltíð: Heilsugóð OG Proteinrík?5. Nátturði: Heilsugóður OG proteinríkur?6. Rørdi tú teg (t.d. ganga túr/renna/svimja/súkkla/fitness) í 30+ min?🏃‍♀️7. Gjørdi tú styrkivenjing í 1 min ella meiri? 🏋🏼8. Svavst tú væl í 7-8 tímar? 🛌9. Drakkst tú vatn, 2 litrar ella meiri (8 gløs/koppar)? 🥛10. Fastaði tú aftaná nátturða? 🕛
Niðurstøða:
Vitan: Tín heilsuvitan: 0-10
LEVEL 10 vanastig: 0-10
Tín støða: Her kanst tú skriva inn tína vekt í kg og hædd í cm og fáa títt BMI-tal (frítt val, um tú ynskir at svara)
Gev gætur: BMI tekur ikki hædd fyri býti av feitti og vøddum í kroppinum, og tí skulu fyrivarni takast fyri at brúka BMI á einstaklingastigi. Mett verður tó, at á samfelagsstigi er BMI eitt einfalt og objektivt mát fyri at meta um vektstøðuna í t.d. einum landi.
Tá tú mátar tín vøddamassa regluliga, fært tú eina góða mynd av tínari heilsugongd!

Vøddaminking ávirkar m.a.:

Yvirvekt / Ovfiti
Sukursjúku (diabetes)
Orkumangul
Heilavirksemi (alzheimer)
Beinbroyskni
Hormonójavnvág

Byrja nú at fylgja við tínari heilsugongd og fá betri vanar...

Ver hjartaliga vælkomin at kontakta okkum fyri at fáa hjálp við hesum!

Góða eydnu!
Takk fyri at luttaka!

Vit eru vegleiðarar í Level 10 Heilsuklubbum. Vit hafa hjálpt fólki at fáa betri heilsu, vælveru, styrki og útsjónd í nøkur ár. Øll sum luttaka í hesari kanning fáa eina innbjóðing til eina heilsu- og vælverukanning ella aðra tænastu viðvíkjandi tínum svarum.

SAMAN KOMA VIT Á MÁL!
Hvørjar møguleikar ynskir tú nú:*

Tosa betur um mína støðu við ein vegleiðara: Fáa ókeypis kropsmáting, sum mátar m.a. vøddamassa og feitt% og gevur vegleiðing um hvussu tú kanst betra um tína heilsustøðu, um neyðugt.At fáa royndarpakka við ymiskum proteinríkum máltíðum og vegleiðing um styrkivenjingar, sum tú kanst gera heima fyri at betra um tína vøddaheilsu.Fáa meiri upplýsingar: Um fokusbólk/skeið, sum hjálpa tær at byggja vødda og lækka feitt%Vera við til næsta kunningarfund um 4-1 lívsstílsskeið (online skeið við møguleika fyri feitt- og vøddamáting)Takk fyri, men eg eri ikki áhugað(ur) í løtuni
Hvussu fekst tú leinki til hesa kanningina?*
Navn*
Telefonnummar
Email
example@example.com
Spurningar og viðmerkingar?
Should be Empty:

Kanning: Vitan um heilsu og tína støðu

Hvat veitst tú um hetta?

Level 10 vanakanning

Niðurstøða: