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Schwerpunkte: Kernübung · BWS-Lagerung · Duo-Effekt BWS (Hanteln) · Schulter & Schulter-Duo (Hanteln)
Schwerpunkte: Kernübung · HWS/Nacken · LWS/ISG · Duo-Effekt LWS/ISG
Schwerpunkte: Kernübung · Bauchlage: Bauch · Bauch-Duo (intensiv)
Schwerpunkte: Kernübung · Seitlage: BWS · LWS/ISG · Hüfte