Le grand QUIZ du SOMMEIL : Quel(le) dormeur(se) êtes-vous ?!
Faites-le point sur votre sommeil, et surtout découvrons où se trouvent vos principales difficultés, pour savoir quoi faire et enfin mieux dormir !
Prénom
*
E-mail
*
example@example.com
Quel est votre âge ?
*
Moins de 30 ans
Entre 30 et 40 ans
Entre 40 et 50 ans
Plus de 50 ans
Vous êtes
*
Une femme
Un homme
Un(e) adolescent(e) (moins de 18 ans)
Préambule
Depuis combien de temps souffrez-vous de troubles du sommeil ?
*
Moins d'1 an
Entre 1 et 5 ans
Entre 5 et 10 ans
Plus de 10 ans
Comment m'avez-vous connue ?
*
Instagram
Le podcast
Youtube
Bouche à oreilles
Autre
Travaillez-vous en horaires décalés ?
*
Je ne travaille pas
Je travaille de nuit
Je travaille en horaires postés
Je travaille en journée
Votre durée moyenne de sommeil
*
Je me réveille la nuit de temps en temps
Je me réveille toutes les nuits
Je mets du temps à m'endormir
Un peu tout ça à la fois
Quelle est votre problématique principale ?
*
Je me réveille la nuit de temps en temps
Je me réveille toutes les nuits
Je mets du temps à m'endormir
Un peu tout ça à la fois
Merci pour ces différents éléments, nous pouvons maintenant démarrer le quiz !
Répondez le plus honnêtement possible, sans peur d'être jugé(e), plus vos réponses reflètent réellement votre quotidien, plus les résultats pourront vous aider efficacement. RDV dans 7 minutes pour les résultats !
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Partie 1/3
1. À quelle heure éteignez-vous généralement la lumière pour dormir ?
*
Avant 22 h
Entre 22 h et 23 h
Entre 23 h et minuit
Après minuit
2. A quelle heure coupez-vous tous vos écrans le soir ?
*
Avant 22 h
Entre 22 h et 23 h
Entre 23 h et minuit
Après minuit
3. Combien de temps vous faut-il, en moyenne, pour vous endormir ?
*
Moins de 15 minutes
Entre 15 et 30 minutes
Entre 30 et 60 minutes
Plus d'une heure
4. A quelle heure dînez-vous ?
*
Entre 18h et 19h
Entre 19h et 20h
Entre 20h et 21h
21h et au-delà
5. Avez-vous une routine du coucher ?
*
Je ne sais pas ce que c'est
Non pas du tout
Parfois
Presque tous les jours
6. Pratiquez-vous la sieste lorsque vous êtes trop épuisé(e) ?
*
Non, je préfère lutter ou prendre un café
Non, je n'arrive jamais à dormir de toute façon
Ca m'arrive, entre 15 et 30 minutes max
Ca m'arrive, environ 1h30 dans l'après-midi
7. Votre rapport aux médicaments du sommeil (somnifères, anti dépresseurs, anxiolytiques...)
*
J'en ai pris par le passé
J'en prends actuellement
Je n'en ai jamais pris et ne compte pas le faire
Je n'en prends pas mais j'hésite à le faire tellement c'est difficile
8. Consommez-vous de l'alcool ?
*
Rarement (1 à 2 fois dans le mois)
Souvent (1 à 2 fois par semaine)
Tous les jours
Jamais ou presque (1 à 2 fois par an)
Résultat Partie 1
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Partie 2/3
9. Lorsque vous ne trouvez pas le sommeil, que vous dites-vous en premier ?
*
"Ce n’est pas grave, mon corps sait dormir."
"Ça va aller, mais j’espère que ça ne va pas durer."
"Il ne me reste que 5 heures à dormir, je vais être épuisé(e) demain."
"Pourquoi ça recommence ? Je n’en peux plus."
10. Globalement, comment décririez-vous vos pensées au sujet de votre sommeil ?
*
Plutôt sereines
Mitigées, variables
Plutôt négatives
Très anxiogènes
11. Vous arrivez-t-il de vous mettre la pression pour "bien dormir" ?
*
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
12. Quel est votre niveau de stress actuel ?
*
Faible, je ne me sens pas stressé(e)
Moyen, je suis parfois anxieux(se) mais ça part vite
Assez important : je me sens anxieux(se) et angoissé(e) régulièrement et je cogite la nuit
Très élevé : le stress c'est toute ma vie, j'ai un terrain anxieux, j'angoisse pour tout et rien, je rumine et cogite sans cesse
13. Avez-vous un ou plusieurs outils de gestion du stress au quotidien ?
*
Non, aucun
Oui, un, mais que j'utilise rarement
Oui, un, tous les jours
Oui, plusieurs, et je sélectionne celui qui m'appelle le plus en fonction de mes journées
14. Comment décririez-vous vos relations sociales actuellement (professionnelles, familiales, de couple, amicales...)
*
Excellentes
Correctes
Bof
Inexistantes / très mauvaises
15. Vous arrive-t-il de ne pas vous reconnaître tellement vous êtes épuisé(e)
*
Non, jamais
Oui, je me sens en mode automatique la plupart du temps
Oui, je manque cruellement de motivation, je n'arrive plus à mener à bien mes projets
Oui, je suis très souvent irritable, je manque de patience
Résultat Partie 2
Retour
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Partie 3/3
16. Comment est votre transit
*
Régulier, une ou deux fois par jour
Irrégulier, parfois rapide, parfois pas pendant plusieurs jours
Régulier mais tous les 2 ou 3 jours
Très ralenti : 1 selle par semaine, douleurs
17. Ressentez-vous parfois des palpitations cardiaques au moment du coucher ?
*
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
18. Avez-vous des ballonnements, des douleurs ou des RGO ?
*
Oui, tous les jours
Oui, ça m'arrive
Non, rarement
Non, jamais
19. Suivez-vous un régime alimentaire particulier ?
*
Non, je mange de tout sans vraiment y réfléchir
Non, je mange de tout mais porte une attention particulière à mon assiette
Oui, je ne mange pas du tout de produits animaux
Oui, je mange très peu de produits animaux
20. Ressentez-vous un brouillard mental, des difficultés de concentration ou de mémorisation ?
*
Oui, tous les jours, c'est insupportable
Oui, je me sens moins alerte qu'avant
Un peu mais ça va
Pas du tout, je suis en pleine forme mentale
Résultat Partie 3
Résultat final : partie 1 + 2 + 3
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