Le grand QUIZ du SOMMEIL : Quel(le) dormeur(se) êtes-vous ?!
Faites-le point sur votre sommeil, et surtout découvrons où se trouvent vos principales difficultés, pour savoir quoi faire et enfin mieux dormir !
Prénom
*
E-mail
*
example@example.com
Quel est votre âge ?
*
Moins de 30 ans
Entre 30 et 40 ans
Entre 40 et 50 ans
Plus de 50 ans
Vous êtes
*
Une femme
Un homme
Un(e) adolescent(e) (moins de 18 ans)
Préambule
Depuis combien de temps souffrez-vous de troubles du sommeil ?
*
Moins d'1 an
Entre 1 et 5 ans
Entre 5 et 10 ans
Plus de 10 ans
Comment m'avez-vous connue ?
*
Instagram
Le podcast
Youtube
Bouche à oreilles
LinkedIn
Autre
Travaillez-vous en horaires décalés ?
*
Je ne travaille pas
Je travaille de nuit
Je travaille en horaires postés
Je travaille en journée
Votre durée moyenne de sommeil
*
< 3h
Entre 3h et 5h
Entre 5h et 7h
> 7h
Quelle est votre problématique principale ?
*
Je me réveille la nuit de temps en temps
Je me réveille toutes les nuits
Je mets du temps à m'endormir
Un peu tout ça à la fois
Merci pour ces différents éléments, nous pouvons maintenant démarrer le quiz !
Répondez le plus honnêtement possible, sans peur d'être jugé(e), plus vos réponses reflètent réellement votre quotidien, plus les résultats pourront vous aider efficacement. RDV dans 7 minutes pour les résultats !
Back
Suivant
Save
Partie 1/3
1. À quelle heure éteignez-vous généralement la lumière pour dormir ?
*
Avant 22 h
Entre 22 h et 23 h
Entre 23 h et minuit
Après minuit
2. A quelle heure coupez-vous tous vos écrans le soir ?
*
Avant 22 h
Entre 22 h et 23 h
Entre 23 h et minuit
Après minuit
3. Combien de temps vous faut-il, en moyenne, pour vous endormir ?
*
Moins de 15 minutes
Entre 15 et 30 minutes
Entre 30 et 60 minutes
Plus d'une heure
4. A quelle heure dînez-vous ?
*
Entre 18h et 19h
Entre 19h et 20h
Entre 20h et 21h
21h et au-delà
5. Avez-vous une routine du coucher ?
*
Je ne sais pas ce que c'est
Non pas du tout
Parfois
Presque tous les jours
6. Pratiquez-vous la sieste lorsque vous êtes trop épuisé(e) ?
*
Non, je préfère lutter ou prendre un café
Non, je n'arrive jamais à dormir de toute façon
Ca m'arrive, entre 15 et 30 minutes max
Ca m'arrive, environ 1h30 dans l'après-midi
7. Votre rapport aux médicaments du sommeil (somnifères, anti dépresseurs, anxiolytiques...)
*
J'en ai pris par le passé
J'en prends actuellement
Je n'en ai jamais pris et ne compte pas le faire
Je n'en prends pas mais j'hésite à le faire tellement c'est difficile
8. Consommez-vous de l'alcool ?
*
Rarement (1 à 2 fois dans le mois)
Souvent (1 à 2 fois par semaine)
Tous les jours
Jamais ou presque (1 à 2 fois par an)
Résultat Partie 1
Back
Suivant
Save
Partie 2/3
9. Lorsque vous ne trouvez pas le sommeil, que vous dites-vous en premier ?
*
"Ce n’est pas grave, mon corps sait dormir."
"Ça va aller, mais j’espère que ça ne va pas durer."
"Il ne me reste que 5 heures à dormir, je vais être épuisé(e) demain."
"Pourquoi ça recommence ? Je n’en peux plus."
10. Globalement, comment décririez-vous vos pensées au sujet de votre sommeil ?
*
Plutôt sereines
Mitigées, variables
Plutôt négatives
Très anxiogènes
11. Vous arrivez-t-il de vous mettre la pression pour "bien dormir" ?
*
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
12. Quel est votre niveau de stress actuel ?
*
Faible, je ne me sens pas stressé(e)
Moyen, je suis parfois anxieux(se) mais ça part vite
Assez important : je me sens anxieux(se) et angoissé(e) régulièrement et je cogite la nuit
Très élevé : le stress c'est toute ma vie, j'ai un terrain anxieux, j'angoisse pour tout et rien, je rumine et cogite sans cesse
13. Avez-vous un ou plusieurs outils de gestion du stress au quotidien ?
*
Non, aucun
Oui, un, mais que j'utilise rarement
Oui, un, tous les jours
Oui, plusieurs, et je sélectionne celui qui m'appelle le plus en fonction de mes journées
14. Comment décririez-vous vos relations sociales actuellement (professionnelles, familiales, de couple, amicales...)
*
Excellentes
Correctes
Bof
Inexistantes / très mauvaises
15. Vous arrive-t-il de ne pas vous reconnaître tellement vous êtes épuisé(e)
*
Non, jamais
Oui, je me sens en mode automatique la plupart du temps
Oui, je manque cruellement de motivation, je n'arrive plus à mener à bien mes projets
Oui, je suis très souvent irritable, je manque de patience
Résultat Partie 2
Retour
Suivant
Save
Partie 3/3
16. Comment est votre transit
*
Régulier, une ou deux fois par jour
Irrégulier, parfois rapide, parfois pas pendant plusieurs jours
Régulier mais tous les 2 ou 3 jours
Très ralenti : 1 selle par semaine, douleurs
17. Ressentez-vous parfois des palpitations cardiaques au moment du coucher ?
*
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
18. Avez-vous des ballonnements, des douleurs ou des RGO ?
*
Oui, tous les jours
Oui, ça m'arrive
Non, rarement
Non, jamais
19. Suivez-vous un régime alimentaire particulier ?
*
Non, je mange de tout sans vraiment y réfléchir
Non, je mange de tout mais porte une attention particulière à mon assiette
Oui, je ne mange pas du tout de produits animaux
Oui, je mange très peu de produits animaux
20. Ressentez-vous un brouillard mental, des difficultés de concentration ou de mémorisation ?
*
Oui, tous les jours, c'est insupportable
Oui, je me sens moins alerte qu'avant
Un peu mais ça va
Pas du tout, je suis en pleine forme mentale
Résultat Partie 3
Résultat final : partie 1 + 2 + 3
Back
Next
Save
BRAVO !
Vous venez de terminer le questionnaire. J'ai vraiment hâte de vous dévoiler vos résultats ☺️ ! Pour les recevoir, cliquez sur "Accéder aux résultats", puis renseignez votre adresse email, et vous les avez dans votre boîte email dans une minute (regardez dans vos spams si ce n'est pas le cas). 💤💤💤.
Save
Accéder aux résultats
Should be Empty: