Quiz da Alimentação consciente
O que te impede de se alimentar melhor?
1- Planejamento das refeições.
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Você já planeja suas refeições da semana.
As vezes planeja, mas nem sempre consegue seguir.
Não planeja e improvisa todo dia.
2- Consumo de frutas e verduras.
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Como todos os dias em quantidade suficiente.
Como algumas vezes por semana.
Quase nunca consigo incluir.
3- Preparação de alimentos.
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Consigo preparar refeições rápidas e saudáveis.
As vezes preparo, mas falta tempo ou organização.
Raramente preparo, acabo comendo fast food ou industrializados.
4- Identificação da fome.
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Consigo diferenciar fome real de emocional.
As vezes confundo, depende do momento.
Frequentemente como sem perceber ou por emoção.
5- Consumo de água.
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Bebo água regularmente, suficiente por dia.
As vezes esqueço de beber ou não é suficiente por dia.
Quase não bebo água.
6- Variedade alimentar.
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Tenho uma alimentação variada e equilibrada.
Minha alimentação é razoavelmente variada.
Como quase os mesmos alimentos.
7- Planejamento de compras.
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Faço lista e compro de forma organizada.
As vezes improviso ou esqueço itens importantes.
Compro sem planejamento, muitas vezes sob pressão.
8- Uso de alimentos processados.
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Quase não consumo industrializados.
Consumo as vezes, mas tento equilibrar.
Consumo diariamente ou na maior parte das refeições.
9- Organização da cozinha.
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Tenho rotina e tudo a mão para preparar as refeições.
As vezes falta tempo ou organização.
Sempre falta tempo, bagunça ou desmotivação.
10- Motivação e disciplina.
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Estou motivada(o) e consigo seguir minhas escolhas.
As vezes desanimo e abandono pequenas metas.
Sinto dificuldade de manter qualquer rotina.
Resultado
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