Questionnaire d'auto-évaluation : Es-tu en dysbiose ?

1

Comment fonctionne ce test d'auto-évaluation ?

Réponds par OUI (1 point) ou NON (0 point).
Les points sont additionnés à la fin pour connaître ton score.Il te donnera déjà un bon indicatif pour savoir si ton microbiote intestinal tend à être en bon état ou en déséquilibre.

2

J'ai des selles irrégulières (diarrhée, constipation ou alternance des deux).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

3

J'ai souvent des ballonnements, gaz ou douleurs abdominales.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

4

Mon ventre est souvent gonflé le soir, même si je n'ai pas beaucoup mangé.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

5

Je ressens souvent des reflux gastriques ou brûlures d'estomac.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

6

J'ai une digestion lente (sensation de lourdeur après les repas).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

7

Je remarque une intolérance aux légumineuses ou aux aliments riches en fibres.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

8

Je suis sensible à certains aliments (lait, gluten, aliments crus).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

9

J'ai déjà eu des troubles digestifs pendant ou après le sport (crampes, diarrhées, reflux).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

10

Certains entraînements aggravent mes ballonnements ou perturbent mon transit.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

11

Je ressens souvent de la fatigue inexpliquée.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

12

J'ai des trous de mémoire ou des difficultés de concentration.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

13

Je suis souvent irritable, anxieux(se) ou j'ai des sautes d'humeur.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

14

Je ressens un « brouillard mental » (difficulté à rester concentré plus de 30 minutes).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

15

J'ai une baisse de motivation ou un manque d'élan, même sans raison particulière.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

16

J'ai souvent des fringales liées au stress ou aux émotions.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

17

J'ai souvent des envies de sucre ou de grignotage.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

18

Je prends du poids facilement, même sans excès alimentaire.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

19

J'ai des variations rapides de poids (prise ou perte de plusieurs kilos en peu de temps).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

20

Je consomme chaque semaine des plats préparés ou des aliments ultra-transformés (biscuits, chips, plats industriels).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

21

Je saute régulièrement des repas par manque de temps ou par habitude.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

22

Je bois plus de 3 cafés ou boissons énergétiques par jour.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

23

Je consomme de l'alcool plus de 3 fois par semaine.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

24

Je dors mal ou je me réveille non reposé(e).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

25

Je me réveille fréquemment la nuit (même brièvement).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

26

Je tombe malade dès que je prends quelques jours de congé.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

27

Je suis souvent malade ou je tombe facilement malade.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

28

J'ai déjà souffert de mycoses, infections urinaires ou candidoses à répétition.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

29

J'ai pris récemment des antibiotiques ou anti-inflammatoires (AINS).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

30

J'ai déjà pris des antibiotiques plus de 2 fois dans l'année écoulée.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

31

J'ai déjà utilisé des IPP (oméprazole, pantoprazole&) plus d'1 mois.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

32

J'ai pris régulièrement des corticoïdes ou immunosuppresseurs.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

33

J'ai déjà eu une chimiothérapie, radiothérapie ou traitement lourd.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

34

J'ai pris longtemps des laxatifs ou antidiarrhéiques.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

35

J'ai pris la pilule contraceptive ou une hormonothérapie de substitution de manière prolongée.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

36

J'ai une consommation régulière d'édulcorants artificiels (boissons light, chewing-gum, etc.).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

37

J'ai déjà eu une intoxication alimentaire sévère.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

38

Je suis exposé(e) à des pesticides, solvants ou polluants dans mon environnement.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

39

Je suis né(e) par césarienne ou je n'ai pas été allaité(e) à la naissance.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

40

Je pratique une activité physique régulière (3 fois/semaine).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

41

Je fais souvent des entraînements très intenses (HIIT, endurance longue durée).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

42

Après mes séances de sport, je me sens plus épuisé(e) qu'énergisé(e).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

43

Je pratique surtout des sports d'endurance longue (>1h course, vélo, triathlon).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

44

Je varie mes activités (force, cardio, mobilité, récupération).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

45

Je passe de longues heures assis(se) chaque jour, malgré mes séances de sport.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

46

J'ai souvent des douleurs musculaires persistantes (>48h après l'effort).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

47

Je reprends le sport sans assez de jours de récupération.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

48

Je m'hydrate correctement pendant mes séances (700-1000 ml/h).* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

49

Je consomme régulièrement des boissons/gels/poudres énergétiques industrielles.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

50

Je prends rarement un repas ou une collation équilibrée dans les 2h suivant l'effort.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

51

Je sens que mon sport augmente mon niveau de stress plutôt que de le réduire.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

52

Je transpire beaucoup sans compenser correctement mes pertes en sels minéraux.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

53

J'ai parfois une baisse de performance inexpliquée malgré un entraînement régulier.* Ce champ est obligatoire.

OUI

NON

54

Voici ton scoreTon score correspond à une première étape.

55

Accède à l’interprétation complète de ton score

Votre score seul ne suffit pas à comprendre ce qu’il révèle réellement.

Pour recevoir votre lecture personnalisée et confidentielle, il vous suffit de compléter les informations ci-après.

56

Prénom* Ce champ est obligatoire.

57

NOM* Ce champ est obligatoire.

58

Email* Ce champ est obligatoire.Pour t'envoyer l'interprétation de ton score

exemple@exemple.com

59

Entreprise

60

Ton évaluation est prête.

Clique sur "soumettre" pour recevoir ton interprétation personnalisée, en toute confidentialité.