Avansert Metabolsk Analyse
Standardkalkulatorer bruker 3-4 datapunkter for utregning. Denne kalkulatoren bruker over 20 for å gi et presist, vitenskapelig forankret resultat. Den tar ca 2 minutter å fylle ut.
Tilbake
Start analysen
Først litt om deg
Din alder
*
Hva er ditt kjønn
*
Mann
Kvinne
Hvor høy er du?
*
Hva er din nåværende vekt?
*
Dersom du vet din målvekt kan du skrive den her.
Dette vil gi de gsvar på omtrent når du kan regne med å nå denne vekten. Dette feltet er ikke påkrevd.
BMR (IKKE RØR)
NEAT (IKKE RØR)
EAT Styrke (IKKE RØR)
EAT Kardio (IKKE RØR)
Stress Justering (IKKE RØR)
Søvn Justering (IKKE RØR)
Energi Justering (IKKE RØR)
Overgang Justering (IKKE RØR)
Totalt Vekttap (IKKE RØR)
Måneder Rolig (IKKE RØR)
Måneder Moderat (IKKE RØR)
Måneder Raskt (IKKE RØR)
risk_stress
risk_sovn
risk_appetite
risk_protein
risk_vann
risk_alkohol
risk_overgang
risk_kcal_advarsel
risk_energy (IKKE RØR)
Prognose Tekst (IKKE RØR)
Tilbake
Neste
Hverdagsaktivitet (dette kalles på fagspråket for NEAT)
Hvordan vil du beskrive din hverdagsaktivitet? Ikke inkluder trening.
*
Velg ett av følgende
Stillesittende (f.eks. kontorjobb, student, sjåfør).
Lett aktiv (f.eks. kontorjobb med noe gåing...)
Middels aktiv (f.eks. stående/gående jobb...)
Svært aktiv (f.eks. tungt fysisk arbeid...)
Opplever du å være i eller etter overgangsalderen?
Velg ett av følgende
Ja
Nei
Usikker
Tilbake
Neste
Styrketrening
Dersom du driver med styrketrening fyller du ut feltene under, hvis ikke kan du bare gå videre til neste side.
Hvor mange styrkeøkter har du i uken?
Hvor mange minutter varer vanligvis en styrkeøkt?
Hvis du har flere av variert varighet legger du inn et ukentlig gjennomsnitt.
Hvilken intensitet har disse styrkeøktene?
Velg ett av følgende
Veldig lett (f.eks. kun kroppsvekt, rehabilitering...)
Lett (f.eks. lette vekter og komfortabel innsats)
Moderat (vanlig styrketrening, du blir svett og sliten)
Hard (f.eks. presser deg hardt, nær maks)
Dersom det varierer gjennom uken velger du en ukentlig snitt.
Tilbake
Neste
Utholdenhetstrening
Dersom du driver med utholdenhetstrening fyller du ut feltene under, hvis ikke kan du bare gå videre til neste side.
Hvor mange utholdenhetsøkter har du i uken?
Hvor mange minutter varer en typisk utholdenhetsøkt?
Hvilken intensitet har disse utholdenhetsøktene?
Velg ett av følgende
Veldig lett (f.eks. rolig spasertur)
Lett (f.eks. rask gange, lett jogg)
Moderat (f.eks. jogging, svømming)
Hard (f.eks. intervaller, spinning)
Back
Next
Din Livsstil
Stress
Hvordan er ditt opplevde stressnivå i hverdagen?
*
Velg ett av følgende
Lavt (føler meg rolig og har overskudd)
Moderat (travel hverdag, perioder med stress, men håndterbart)
Høyt (ofte stresset, føler meg overveldet, påvirker søvn/humør)
Back
Next
Din Livsstil
Søvn
Hvordan er din generelle søvnkvalitet?
Velg ett av følgende
Bra (sover 7-9 timer, våkner som regel uthvilt)
Middels (5-6 timer eller urolig, ofte trøtt på ettermiddagen)
Dårlig (under 5 timer eller svært oppstykket, alltid uopplagt)
Back
Next
Din Livsstil
Energinivå
Hvordan er ditt typiske energinivå?
Velg ett av følgende
Høyt (stabil energi gjennom dagen, har overskudd)
Middels (svinger, opplever "ettermiddags-krasj", trenger stimuli)
Lavt (konstant sliten og mangler overskudd)
Back
Next
Din Livsstil
Appetitt og matkontroll
Hvordan vil du beskrive din appetitt og matkontroll?
Velg ett av følgende
Kontrollert (spiser når jeg er sulten, stopper når jeg er mett)
Noe ujevn (ofte fysen, spiser av kjedsomhet eller følelser)
Ukontrollert (føler meg ofte sulten, overspiser, sterkt søtsug)
Back
Next
Ditt proteininntak
Hvordan er ditt nåværende proteininntak?
Velg ett av følgende
Lavt (f.eks. totalt under 60g pr dag)
Middels (f.eks. totalt et sted mellom 60g og 120g pr dag)
Høyt (f.eks. jeg sporer og spiser bevisst 120g+ pr dag)
Jeg er usikker / Vet ikke
Back
Next
Vann
Hvor mye vann drikker du i løpet av en dag?
Velg ett av følgende
Mindre enn 1 liter
Rundt 1.5 liter
2 liter eller mer
Back
Next
Alkohol
Hvor mange alkoholenheter (ett glass vin/én øl) drikker du i en typisk uke?
Alkoholenheter
Back
Next
Fullfør Analysen.
Nesten i mål! Jeg trenger bare din kontaktinformasjon for å sende deg den komplette, personlige analysen.
Ditt fornavn
*
Din epost
*
eksempel@eksempel.no
TDEE
BMI
kcal_low
kcal_mod
kcal_high
protein_min
protein_anbefalt
Kcal_alkohol
loss_low_week
loss_mod_week
loss_high_week
loss_low_3m
loss_mod_3m
loss_high_3m
loss_low_6m
loss_mod_6m
loss_high_6m
loss_low_12m
loss_mod_12m
loss_high_12m
total_loss_kg
TDEE Base (IKKE RØR)
TDEE (ENDELIG) (IKKE RØR)
Send inn
Should be Empty: