• Verbeter mentale Balans & innerlijk Spel

    Verbeter mentale Balans & innerlijk Spel

    Deze scan is jouw eerste stap naar een doorbraak: de resultaten vormen jouw gratis persoonlijke analyse. De analyse biedt directe inzichten in jouw belemmerende overtuigingen. De uitkomst dient bovendien als uniek uitgangspunt voor onze clinics, mocht je besluiten jouw mentale voorsprong structureel te vergroten.
  • Wat is momenteel jouw officiële KNLTB speelsterkte van jouw racketsport die we gaan analyseren?*
  • Maar in de praktijk, welke van de volgende uitspraken sluit het best aan bij hoe jij je nu voelt op de baan?*
  • Ik wil de zelfscan doen gericht op:*
    • Tennissectie 

    • Uitleg Zelfscan Tennis

      Deze scan doorloopt drie fases (totaal 21 gesloten vragen) om een volledig beeld van jouw Innerlijk Spel te krijgen: 

      Sectie I: Wie ben ik? (10 vragen)

      • Focus: Huidig niveau & feitelijke beleving
      • Doel: Vaststellen van het objectieve en subjectieve beeld van je spel.

      Sectie II: Wat wil ik? (5 vragen)

      • Focus: Motivatie & doelstellingen
      • Doel: Begrijpen van je innerlijke doelstellingen en commitment.

      Sectie III: Wat houdt me tegen? (6 vragen)

      • Focus: Interferentie & mentale Rem
      • Doel: Identificeren van interferentie en de belemmerende overtuigingen.

      Tip: Vul in wat als eerste in je opkomt, volg je gevoel!

    • Tennis Zelfscan: Sectie I – Wie ben ik?

      Instructie: Beoordeel elke stelling over jouw tennisspel op een schaal van 1 tot 5, gebaseerd op een neutrale waarneming van de feitelijke situatie. (1 = Lukt me nooit / 5 = Altijd goed)

      1 = Lukt me nooit / Geldt nooit voor mij
      2 = Af en toe (geen automatisme)
      3 = Meestal wel (gaat soms nog mis)
      4 = Vast onderdeel (ik vertrouw hierop)
      5 = Altijd goed (ongeacht de druk)

    • 1. Ik kan mijn tegenstander dwingen tot fouten met de diepte en snelheid van mijn forehand.*
    • 2. Mijn backhand (één- of tweehandig) is stabiel, zelfs onder druk, en kan de hoeken vinden.*
    • 3. Ik domineer vaak het net door effectieve volleys en smashes af te maken.*
    • 4. Mijn service is een wapen; ik varieer effectief met kracht, slice en kick.*
    • 5. Ik beheers het gebruik van de dropshot en de lob als tactische varianten.*
    • 6. Ik neem vaak de juiste tactische beslissingen over wanneer te versnellen, te vertragen of naar het net te komen.*
    • 7. Ik kan de rally opbouwen en heb het geduld om op de juiste kans te wachten.*
    • 8. Ik herstel snel van een fout en ben binnen 5 seconden gefocust op de volgende bal.*
    • 9. Ik heb een duidelijke strategie voor het spelen van belangrijke punten (bijv. 30-40 of voordeel).*
    • 10. Ik ben conditioneel in staat om mijn niveau in de derde set vast te houden.*

    • Tennis Zelfscan: Sectie II: Wat wil ik? 

      Instructie: Beoordeel elke stelling over jouw motivatie en huidige doelstellingen op een schaal van 1 tot 5, gebaseerd op de mate van toepassing op jouw situatie. (1 = Lukt me nooit / 5 = Altijd goed)

      1 = Lukt me nooit / Geldt nooit voor mij
      2 = Af en toe (geen automatisme)
      3 = Meestal wel (gaat soms nog mis)
      4 = Vast onderdeel (ik vertrouw hierop)
      5 = Altijd goed (ongeacht de druk)

    • 11. Ik ben bereid om minimaal 3 keer per week gericht te trainen/spelen om mijn tennis doel te bereiken.*
    • 12. Mijn hoofddoel is het verbeteren van de teamdynamiek en tactische samenwerking met mijn partner.*
    • 13. Ik heb duidelijke, meetbare doelen opgesteld voor de komende 3 maanden.*
    • 14. Ik zie fouten primair als leermomenten en niet als falen.*
    • 15. Ik ben meer geïnteresseerd in het proces dan in de uitslag van de wedstrijd.*

    • Tennis Zelfscan: Sectie III: Wat houdt me tegen? 

      Beoordeel elke stelling over jouw interne dialoog en mentale rem op een schaal van 1 tot 5, gebaseerd op de frequentie waarmee je dit ervaart tijdens het spelen.

      ( 1 =Nooit / 5 = Altijd)

      1 = Nooit (Ik heb hier nooit last van)
      2 = Zelden (Heel soms, in extreme stresssituaties)
      3 = Regelmatig (In de meeste wedstrijden komt dit wel een keer voor)
      4 = Vaak (Bijna elke set heb ik hier last van)
      5 = Altijd (Dit is mijn standaard blokkade tijdens het spelen)

    • 16. Tijdens een slag denk ik actief aan de techniek.*
    • 17. Ik erger me lang aan mezelf of mijn partner na een onnodige fout.*
    • 18. Ik vermijd de volley of een aanvallende grondslag uit angst om de fout in het net of buiten te slaan.*
    • 19. Bij belangrijke punten voel ik dat mijn timing wegvalt en mijn slagen verkrampt zijn.*
    • 20. Als ik achtersta in de score, richt mijn frustratie zich op externe factoren (wind, netband, mijn partner) of voel ik de drang om te forceren.*
    • 21. Bij het uitvoeren van een volley probeer ik de slag bewust te sturen in plaats van te vertrouwen op mijn gevoel en reactie.*
    • Padelsectie 

    • Uitleg Zelfscan Padel

      Deze scan doorloopt drie fases (totaal 21 gesloten vragen) om een volledig beeld van jouw Innerlijk Spel te krijgen: 

      Sectie I: Wie ben ik? (10 vragen)

      • Focus: Huidig Niveau & feitelijke Beleving
      • Doel: Vaststellen van het objectieve en subjectieve beeld van je spel.

      Sectie II: Wat wil ik? (5 vragen)

      • Focus: Motivatie & doelstellingen
      • Doel: Begrijpen van je innerlijke doelstellingen en commitment.

      Sectie III: Wat houdt me tegen? (6 vragen)

      • Focus: Interferentie & mentale Rem
      • Doel: Identificeren van interferentie en de belemmerende overtuigingen.

      Tip: Vul in wat als eerste in je opkomt, volg je gevoel!

    • Padel Zelfscan: Sectie I – Wie ben ik?

      Instructie: Beoordeel elke stelling over jouw padelspel op een schaal van 1 tot 5, gebaseerd op een neutrale waarneming van de feitelijke situatie. (1 = Lukt me nooit / 5 = Altijd goed)

      1 = Lukt me nooit / Geldt nooit voor mij
      2 = Af en toe (geen automatisme)
      3 = Meestal wel (gaat soms nog mis)
      4 = Vast onderdeel (ik vertrouw hierop)
      5 = Altijd goed (ongeacht de druk)

    • 1. Ik voer de bandeja/víbora consistent en met diepte uit.*
    • 2. Ik voel me comfortabel en effectief bij het spelen van ballen na de muur (dubbele wanden incluis).*
    • 3. Mijn volleys aan het net zijn diep en agressief, waardoor druk op de tegenstander wordt gehouden.*
    • 4. Ik sla de bal bij verdediging (lob of grondslag) meestal diep in het veld.*
    • 5. Ik beheers de globale positie op het veld en weet wanneer ik naar voren of achteren moet bewegen.*
    • 6. Ik neem vaak de juiste tactische beslissingen over wanneer te versnellen of te vertragen.*
    • 7. Ik stem op de baan effectief af met mijn partner over onze posities en de te volgen tactiek.*
    • 8. Ik herstel snel van een fout van mezelf of mijn partner en blijf gefocust op de volgende bal.*
    • 9. Ik heb een goed gevoel voor de snelheid en effect die nodig zijn om de bal buiten de kooi te slaan.*
    • 10. Ik ben in staat om met beide handen (forehand en backhand) effectief te verdedigen vanuit het achterveld.*

    • Padel Zelfscan: Sectie II: Wat wil ik? 

      Instructie: Beoordeel elke stelling over jouw motivatie en huidige doelstellingen op een schaal van 1 tot 5, gebaseerd op de mate van toepassing op jouw situatie. (1 = Lukt me nooit / 5 = Altijd goed)

      1 = Lukt me nooit / Geldt nooit voor mij
      2 = Af en toe (geen automatisme)
      3 = Meestal wel (gaat soms nog mis)
      4 = Vast onderdeel (ik vertrouw hierop)
      5 = Altijd goed (ongeacht de druk)

    • 11. Ik ben bereid om minimaal 3 keer per week gericht te trainen/spelen om mijn padel doel te bereiken.*
    • 12. Mijn hoofddoel is het verbeteren van de teamdynamiek en tactische samenwerking met mijn partner.*
    • 13. Ik heb duidelijke, meetbare doelen opgesteld voor de komende 3 maanden.*
    • 14. Ik zie fouten primair als leermomenten en niet als falen.*
    • 15. Ik ben meer geïnteresseerd in het proces dan in de uitslag van de wedstrijd.*

    • Padel Zelfscan: Sectie III: Wat houdt me tegen? 

      Beoordeel elke stelling over jouw interne dialoog en mentale rem op een schaal van 1 tot 5, gebaseerd op de frequentie waarmee je dit ervaart tijdens het spelen. ( 1 =Nooit / 5 = Altijd)

      1 = Nooit (Ik heb hier nooit last van)
      2 = Zelden (Heel soms, in extreme stresssituaties)
      3 = Regelmatig (In de meeste wedstrijden komt dit wel een keer voor)
      4 = Vaak (Bijna elke set heb ik hier last van)
      5 = Altijd (Dit is mijn standaard blokkade tijdens het spelen)

    • 16. Tijdens een slag denk ik actief aan de techniek.*
    • 17. Ik erger me lang aan mezelf of mijn partner na een onnodige fout.*
    • 18. Ik merk dat ik aanvallende slagen zoals de bandeja of smash inhoud, uit angst om de bal via de achterwand uit te slaan.*
    • 19. Bij belangrijke punten voel ik dat mijn timing wegvalt en mijn slagen verkrampt zijn.*
    • 20. Als we achterstaan, richt mijn frustratie zich op mijn partner of voel ik de drang om de rally en controle over te nemen.*
    • 21. Bij het spelen van de bal na de muur (glas) probeer ik de slag bewust te sturen in plaats van te vertrouwen op mijn gevoel.*
  • Should be Empty: