Uitleg Zelfscan Tennis

Deze scan doorloopt drie fases (totaal 21 gesloten vragen) om een volledig beeld van jouw Innerlijk Spel te krijgen:

Sectie I: Wie Ben Ik? (10 vragen)

Focus: Huidig Niveau & Feitelijke Beleving
Doel: Vaststellen van het objectieve en subjectieve beeld van je spel.

Sectie II: Wat Wil Ik? (5 vragen)

Focus: Motivatie & Doelstellingen
Doel: Begrijpen van je innerlijke doelstellingen en commitment.

Sectie III: Wat Houdt Me Tegen? (6 vragen)

Focus: Interferentie & Mentale Rem
Doel: Identificeren van Interferentie (Zelf 1) en de belemmerende overtuigingen.

Tip: Vul in wat als eerste in u opkomt, volg uw gevoel!

Tennis Zelfscan: Sectie I – Wie Ben Ik?

Instructie: Beoordeel elke stelling over jouw Padelspel op een schaal van 1 tot 5, gebaseerd op een neutrale waarneming van de feitelijke situatie. (1 = Helemaal niet van toepassing / 5 = Zeer van toepassing)

1 = Helemaal niet van toepassing
2 = Bijna niet van toepassing
3 = Neutraal
4 = Van toepassing
5 = Zeer van toepassing

1. Ik kan mijn tegenstander dwingen tot fouten met de diepte en snelheid van mijn Forehand.*

2. Mijn Backhand (één- of tweehandig) is stabiel, zelfs onder druk, en kan de hoeken vinden.*

3. Ik domineer vaak het net door effectieve Volleys en Smashes af te maken.*

4. Mijn Service is een wapen; ik varieer effectief met kracht, slice en kick.*

5. Ik beheers het gebruik van de Dropshot en de Lob als tactische varianten.*

6. Ik neem vaak de juiste tactische beslissingen over wanneer te versnellen, te vertragen of naar het net te komen.*

7. Ik kan de rally opbouwen en heb het geduld om op de juiste kans te wachten.*

8. Ik herstel snel van een fout en ben binnen 5 seconden gefocust op de volgende bal.*

9. Ik heb een duidelijke strategie voor het spelen van belangrijke punten (bijv. 30-40 of voordeel).*

10. Ik ben conditioneel in staat om mijn niveau in de derde set vast te houden.*

Totaal Skillscore Tennis

Tennis Zelfscan: Sectie II: Wat Wil Ik?

Instructie: Beoordeel elke stelling over jouw Motivatie en Doelstellingen op een schaal van 1 tot 5, gebaseerd op de mate van toepassing op jouw huidige situatie.

(1 = Helemaal niet van toepassing / 5 = Volledig van toepassing)

11. Ik ben bereid om minimaal 3 keer per week gericht te trainen/spelen om mijn tennis doel te bereiken.*

12. Mijn hoofddoel is het verbeteren van de teamdynamiek en tactische samenwerking met mijn partner.*

13. Ik heb duidelijke, meetbare doelen opgesteld voor de komende 3 maanden.*

14. Ik zie fouten primair als leermomenten en niet als falen.*

15. Ik ben meer geïnteresseerd in het proces dan in de uitslag van de wedstrijd.*

Totaal Motivatiescore Tennis

Tennis Zelfscan: Sectie III: Wat Houdt Me Tegen?

Beoordeel elke stelling over jouw Interne Dialoog en Mentale Rem op een schaal van 1 tot 5, gebaseerd op de frequentie waarmee je dit ervaart tijdens het spelen.

(1 = Zelden of nooit / 5 = Zeer vaak of altijd)

16. Tijdens een slag denk ik actief aan de techniek.*

17. Ik erger me lang aan mezelf of mijn partner na een onnodige fout.*

18. Ik vermijd de Volley of een aanvallende grondslag uit angst om de fout in het net of buiten te slaan.*

19. Bij belangrijke punten voel ik dat mijn timing wegvalt en mijn slagen verkrampt zijn.*

20. Als ik achtersta in de score, richt mijn frustratie zich op externe factoren (wind, netband, mijn partner) of voel ik de drang om te forceren.*

21. Bij het uitvoeren van een Volley probeer ik de slag bewust te sturen in plaats van te vertrouwen op mijn gevoel en reactie.*

Totaal Interferentiescore Tennis

Verbeter Mentale Balans & Innerlijk Spel

Uitleg Zelfscan Tennis

Tennis Zelfscan: Sectie I – Wie Ben Ik?

Tennis Zelfscan: Sectie II: Wat Wil Ik?

Tennis Zelfscan: Sectie III: Wat Houdt Me Tegen?

Uitleg Zelfscan Padel

Padel Zelfscan: Sectie I – Wie Ben Ik?

Padel Zelfscan: Sectie II: Wat Wil Ik?

Padel Zelfscan: Sectie III: Wat Houdt Me Tegen?