Quel est votre rôle secret face à la Procrastination ? Le test des 4 personnages.

1

Avant de commencer, entrez votre nom pour recevoir votre profil à la fin du test !* Ce champ est obligatoire.

Prénom

Nom de famille

2

Ainsi que votre adresse email pour recevoir les résultats directement chez vous.* Ce champ est obligatoire.

exemple@exemple.com

3

Face à une tâche importante, ma réaction est de...* Ce champ est obligatoire.

Me sentir incapable de commencer, je ne fais rien du coup.

Me lancer dans une planification excessive, sans jamais vraiment passer à l'exécution.

Me mettre à faire 10 autres tâches, sauf celle que j'ai à faire.

Commencer immédiatement en découpant la tâche en petites étapes.

4

Quand je me sens stressé(e) par un projet, mon corps...* Ce champ est obligatoire.

Se fige, je ressens une lourdeur, une fatigue soudaine, je suis en apnée.

Se disperse, je cherche des distractions (réseaux sociaux, tv... ).

Se tend, je ressens de l'agitation, je deviens irritable, faire le ménage peut me détendre.

Se calme, je prends une grande respiration et je reviens au moment présent.

5

Mon dialogue intérieur concernant mes projets ressemble souvent à...* Ce champ est obligatoire.

"C'est trop dur, je n'y arriverai jamais de toute façon, à quoi bon essayer ?"

"Il faut que ce soit parfait, je dois encore peaufiner des détails avant d'en parler autour de moi."

"Je dois tout faire tout de suite, je n'ai pas le temps de m'arrêter."

"L'échec peut faire partie du processus, c'est ok, je vais apprendre et ajuster."

6

Mon environnement de travail est souvent...* Ce champ est obligatoire.

Peu importe, je suis de toute façon trop fatigué(e) pour m'en soucier.

Rempli de notes, de schémas, de plans, de to-do listes mais peu de réalisations concrètes.

Très chargé, je suis toujours en train de courir d'une chose à l'autre.

Organisé, je sais où je vais et je peux me concentrer facilement.

7

Quand je dois prendre une décision, je...* Ce champ est obligatoire.

Je laisse les autres décider pour moi, je n'ai pas l'énergie.

Je passe des heures à analyser toutes les options possibles sans jamais choisir.

Je prends une décision rapide, parfois trop hâtive, pour me débarrasser de la pression.

Je prends le temps de me connecter à mes sensations pour faire un choix aligné.

8

Quand je pense à mon projet, je ressens...

De l'abattement, un sentiment d'impuissance.

De l'excitation, mais aussi de l'anxiété face à la complexité.

De l'urgence, je me sens sous pression constante.

De la motivation et un calme intérieur.

9

Mon sommeil est souvent...

Très lourd, je dors beaucoup mais je me réveille fatigué(e).

Perturbé par des idées et des scénarios qui tournent en boucle.

Court et agité, je me réveille souvent en pensant à ce que je dois faire.

Réparateur et suffisant.

10

Pour me motiver, j'ai besoin...

Qu'on me pousse ou qu'on me laisse tranquille.

De nouvelles informations, de lire, de me former encore et encore.

De la pression, d'une date limite très proche.

De me connecter à mon objectif et à mes valeurs.

11

Mon corps me donne souvent des signaux de...

Engourdissement, froid, sensation d'être déconnecté(e).

Besoin de bouger, de parler, de me distraire, de rêver.

Tension musculaire, mâchoire serrée, digestion difficile, agitation.

Calme, respiration profonde et régulière.

12

Je me sens souvent coupable de...

Ne rien faire, d'être soi-disant "paresseux(se)".

Ne pas passer vraiment à l'action malgré toute ma préparation.

Ne pas être assez efficace ou rapide et/ou de ne pas respecter mes limites.

J'ai appris à réguler mon système nerveux, je ne me sens plus coupable de mes actions.

13

Face à un conflit, ma réaction est de...

M'effacer, me taire, espérer que ça passe.

Chercher à comprendre la situation en détail, à analyser les causes.

Me défendre, argumenter, parfois de manière agressive.

Écouter activement et exprimer mes besoins calmement.

14

Je suis souvent perçu(e) par les autres comme...

Passif(ve), effacé(e), réservé(e), voire timide.

Intellectuel(le), rêveur(se), un peu dans la lune.

Hyperactif(ve), stressé(e), toujours pressé(e).

Confiant(e), calme, fiable.

15

Quand je dois apprendre quelque chose de nouveau, je...

J'ai du mal à retenir, je me sens vite dépassé(e).

Je lis tout ce qui existe sur le sujet, je deviens un(e) expert(e) théorique.

Je veux le maîtriser immédiatement, je me mets une pression folle.

Je me concentre sur les étapes clés et j'applique rapidement.

16

Le matin, quand je me lève, je...

J'ai du mal à sortir du lit, je traîne.

Je pense immédiatement à tout ce que j'ai à faire, je me sens déjà anxieux(se).

Je me précipite, je suis déjà en retard sur mon planning.

Je prends quelques minutes pour me centrer avant de commencer ma journée.

17

Mon plus grand frein est...

Le manque d'énergie, la fatigue chronique.

La peur de ne pas être assez prêt(e) ou la peur de l'imperfection.

Le besoin de tout contrôler et de faire trop de choses à la fois.

Je me sens rarement freinée, j'ai la sensation que tout est ouvert, possible.

18

Je me sens le plus en sécurité quand...

Je suis seul(e) et que personne ne me demande rien.

Je suis en train de planifier, de lire, de me préparer ou en formation.

Je suis en action, en train de cocher des cases.

Je suis en lien avec les autres, connecté(e) à mes valeurs.

19

Pour me détendre, je...

Je m'isole, je regarde des séries ou des films, parfois même sans vraiment les suivre.

Je lis, je regarde des documentaires, j'écoute des podcasts ou de la musique.

Je fais du sport intensif, je travaille encore ou je fais le ménage.

Je pratique la pleine conscience ou une activité créative.

20

Mon corps réagit au stress par...

Des maux de ventre, des migraines, une baisse de l'immunité.

Des pensées qui tournent en boucle, de l'insomnie.

Des tensions musculaires, de l'hypertension, des blessures.

Une capacité à revenir au calme rapidement.

21

Je suis souvent bloqué(e) par...

L'ampleur de la tâche, je ne sais pas par où commencer.

Le besoin d'avoir toutes les informations avant de me lancer.

Le sentiment d'être débordé(e) par les priorités.

Rien, je trouve toujours une solution pour avancer.

22

Le plus difficile dans la procrastination est...

Le sentiment de honte et d'impuissance.

Le temps perdu à planifier au lieu d'agir.

L'épuisement causé par l'hyperactivité.

De maintenir l'équilibre entre action et repos.

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Calcul

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