✨ Dein persönliches Antreiber-Profil
Zur Orientierung:
0–5 Punkte → wenig ausgeprägt
6–12 Punkte → mittel ausgeprägt
13–20 Punkte → stark ausgeprägt
Sei perfekt
Deine Punkte: {score_perfekt}
Dieser Antreiber erzeugt inneren Druck, alles richtig machen zu müssen.
Er fordert Präzision, Fehlerlosigkeit und hohe Standards.
Wenn dieser Antreiber bei dir ausgeprägt ist, kann er Stress auslösen –
und Stress führt bei emotional essenden Menschen oft zu Essen als Entlastung oder Selbstberuhigung.
Hinweis:
Beobachte Momente, in denen du dich selbst streng beurteilst.
Dort braucht ein Teil in dir Milde, nicht Leistung.
Beeil dich
Deine Punkte: {score_beeildich}
Dieser Antreiber drängt auf Tempo, Effizienz und ständiges Vorwärtskommen.
Er macht Pausen schwer und verstärkt das Gefühl, „nicht hinterherzukommen“.
Essen kann dann zu einer schnellen Möglichkeit werden, kurz runterzukommen.
Hinweis:
Achte auf Situationen, in denen du innerlich schneller bist, als dein Alltag es zulässt.
Genau dort entsteht oft der Stress, der Essen aktiviert.
Sei stark
Deine Punkte: {score_stark}
Dieser Antreiber hält Gefühle zurück, will alles alleine schaffen und keine Schwäche zeigen.
Er schützt dich – aber er isoliert dich gleichzeitig von deinen eigenen Bedürfnissen.
Essen wird dann oft ein stiller Ort, an dem du „weich sein darfst“.
Hinweis:
Beobachte Momente, in denen du stark wirken willst, obwohl du innerlich erschöpft bist.
Dahinter steckt häufig ein Bedürfnis nach Unterstützung oder Ruhe.
Mach es recht
Deine Punkte: {score_rechtmachen}
Dieser Antreiber möchte Harmonie sichern, Konflikte vermeiden und niemanden enttäuschen.
Dabei geraten deine eigenen Bedürfnisse leicht aus dem Blick.
Wenn du dich regelmäßig zurücknimmst, kann Essen eine schnelle Form sein, dich innerlich zurückzuholen.
Hinweis:
Achte darauf, wo du Ja sagst, obwohl dein Körper Nein sagt.
Dort entsteht oft der Stress, der dein Essverhalten beeinflusst.
Streng dich an
Deine Punkte: {score_anstrengen}
Dieser Antreiber verbindet Wert mit Anstrengung.
Er sagt: „Nur wenn es schwer ist, ist es richtig.“
Entlastung fühlt sich schnell wie „Schwäche“ an.
Essen wird dann zu einer kurzen Pause, die du dir sonst nicht erlaubst.
Hinweis:
Beobachte, wann du dich schuldig fühlst, wenn etwas leicht geht.
Genau diese Momente sind häufig der Einstieg ins emotionale Essen.
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Deine Antreiber zeigen dir, auf welche Weise dein inneres System Stress erzeugt.
Und Stress entsteht immer dann, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt sind.
Das ist wichtig:
👉 Antreiber → Stress → unerfüllte Bedürfnisse → Essen als Ersatzstrategie
Wenn ein Antreiber bei dir anspringt, bedeutet das, dass ein Teil von dir etwas braucht:
Ruhe. Anerkennung. Orientierung. Nähe. Unterstützung. Freiheit. Klarheit.
Essen versucht, diese Bedürfnisse kurzfristig zu erfüllen – als Trost, Beruhigung oder Pause.
Selbstbestimmt Essen hilft dir dabei, genau diese tieferen Bedürfnisse zu entdecken.
Denn wenn du weißt, was du wirklich brauchst, kannst du Wege finden, dich zu nähren, ohne dich mit Essen zu überfordern.
Die Schatz-Übung ist dafür die sanfteste und wirksamste Methode.
Sie zeigt dir Schritt für Schritt:
- welches Bedürfnis hinter deinem Essimpuls steht,
- warum dein Körper gerade jetzt etwas „ruft“,
- und welche Alternativen dich wirklich entlasten können.
Wenn du die Schatz-Übung ausprobieren möchtest, kannst du dir die Anleitung kostenlos auf meiner Website holen.
Dort kannst du dich auch für den Newsletter anmelden – und bekommst die Schatz-Übung direkt per E-Mail zugesendet.
👉 Hier geht’s zur Selbstbestimmt-Essen-Seite:
https://selbstbestimmt-essen.de
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Ganz sanft, ganz ehrlich, ohne Druck.