Quelle est la qualité de ton sommeil… Dors-tu juste assez pour survivre à tes journées ?
Et si tu prenais un moment pour toi…?
Un questionnaire de réflexion pour explorer ta relation à ta santé, ton énergie, et ton bien-être global.
1. En général, comment qualifierais-tu la qualité de ton sommeil ?
Très mauvais
Moyen
Bon
2. Combien de temps mets-tu à t’endormir la plupart des soirs ?
Plus de 45 minutes
Entre 20 et 45 minutes
Moins de 20 minutes
3. Te réveilles-tu souvent pendant la nuit ?
Plusieurs fois par nuit
Une à deux fois
Rarement ou jamais
4. Comment te sens-tu au réveil ?
Fatigué(e), même après 7–8 h de sommeil
Correct, mais sans grande énergie
Reposé(e) et clair(e) d’esprit
5. As-tu l’impression que ton mental reste actif au moment de te coucher ?
Très actif (ruminations, pensées, stress)
Par moments
Calme et posé
6. Utilises-tu ton téléphone, ta tablette ou la télévision dans la dernière heure avant le coucher ?
Presque toujours
Parfois
Rarement ou jamais
7. Te réveilles-tu la nuit avec des inconforts physiques (chaleur, sueurs, douleurs, jambes agitées, digestion) ?
Souvent
Occasionnellement
Rarement
8. Sens-tu que ton sommeil influence ton énergie, ton humeur ou ta concentration durant la journée ?
Oui, beaucoup
Un peu
Très peu
9. As-tu déjà essayé des stratégies ou produits pour améliorer ton sommeil ?
Oui, sans grands résultats
Oui, avec des résultats variables
Non, pas vraiment
10. Si ton sommeil s’améliorait, qu’est-ce que ça changerait le plus pour toi ? (choix multiple possible)
Plus d’énergie
Moins de stress / anxiété
Meilleure gestion du poids
Plus de clarté mentale
Meilleur bien-être général
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