IDENTIFICATION DU CLIENT
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Coach
Veuillez sélectionner
JP Ferland
1. POIDS
1.1 Poids jour du suivi
1.2 Poids du dernier suivi
2. PROGRAMME
2.1 Nombre de semaine actif sur ton programme d’entrainement actuel
3. CARDIO
3.1 Nombre de fois / semaine
3.2 Durée (mins)
3.3 Moment de la journée
Veuillez sélectionner
Matin
Après-midi
Soir
3. NUTRITION - Jour ON (Jours avec entraînement)
Indique le nombre de calories de votre plan alimentaire actuel et votre quantité totale (en grammes) pour chaque macronutriment (PROTÉINE, GLUCIDE, LIPIDE)
ON Days (Jours avec entraînement)
3.1 Protéines - Jour ON
3.2 Glucides - Jour ON
3.3 Lipides - Jour ON
3.4 Calories - Jour ON
Jour OFF (Jours sans entraînement)
3.5 Protéines - Jour OFF
3.6 Glucides - Jour OFF
3.7 Lipides - Jour OFF
3.8 Calories - Jour OFF
Suis-tu un autre type de diète ou une structure alimentaire différente ?
Oui
Non
Décris ta type de diète et depuis combien de temps vous la suivez.
Attache ici tes captures d’écran ou exports de tes applications de suivi alimentaire (MyFitnessPal, Carbon, etc.)
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4. DIÈTE
Répond aux questions suivantes en notant sur une échelle de 1 a 10 et justifie la note attribuée dans la section commentaire
4.1 Niveau de faim
1 = Aucune faim / 10 = Très faim
Donne le plus d'informations possibles pour permettre à ton coach de bien t'accompagner (À quel moment de la journée as-tu le plus faim ?)
4.2 Qualité de la digestion
1 = Très mal / 10 = Excellent
Précise ce qui pourrait affecter ta digestion (alimentation, stress, etc.)
4.3 Qualité du sommeil
1 = Très mal / 10 = Excellent
Décris tes habitudes de sommeil et ce qui pourrait l'affecter.
4.4 Niveau de stress
1 = Aucun stress / 10 = Très stressé
À quoi attribues-tu ton niveau de stress? (travail, famille, finances, etc.)
4.5 Récupération
1 = Très mal / 10 = Excellente
Comment récupères-tu entre tes entraînements? (courbatures, fatigue, énergie)
4.6 Effort aux gym et progression des charges
Précise ta situation pour nous aider à mieux comprendre.
4.7 Le pourcentage (%) respecté du plan alimentaire
De 0% à 100%
4.8 Qu'est-ce qui a influencé ton adhérence cette semaine? (horaire, événements, sorties, etc.)
4.9 Le pourcentage (%) respecté du cardio
De 0% à 100%
4.10 Précise le type de cardio effectué et les difficultés rencontrées, s'il y a lieu.
4.11 Cycle menstruel (fille seulement)
Oui
Non
5. Suppléments
5.1 As-tu consommé les suppléments mentionnés dans ton plan alimentaire ?
Oui
Non
Pourquoi? Quelle est la raison?
Les as-tu consommés sur une base quotidienne ?
Oui
Non
5.2 As-tu consommé d’autres suppléments qui n’étaient pas sur ton plan alimentaire?
Oui
Non
Précise lesquels et si c'était sous recommandation de ton coach. Donne le plus d'informations possibles pour permettre à ton coach de bien t'accompagner.
6. PHOTOS & MESURES
Téléversez les photos demandés ci-dessous.
6.1 Mesure de la taille (cm)
6.2 Mesure de la taille (cm)
6.3 Mesure du fessier (cm) (fille seulement)
6.4 Mesure d'un biceps (cm)
6.5 Mesure d'un quad (cm)
6.6 Photo de devant
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6.7 Photo de côté
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6.8 Photo de derrière
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7. INFORMATIONS ADDTIONNELS
Marque toute information personnelle qui pourrait être importante à transmettre à ton coach. Prends le temps de réfléchir à tout ce qui pourrait nous aider.
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