GADC January 2026 Safety Training Spanish

¿Que es la ergonomia, de todos modos?

 

La definición de ergonomía según Merriam-Webster la describe de esta manera: una ciencia aplicada que se ocupa de diseñar y organizar las cosas que las personas usan, de modo que las personas y los objetos interactúen de la manera más eficiente y segura posible.

En palabras más sencillas: trabaja de manera más inteligente, no más dura.

Ejemplos:

• Usar carritos para mover puertas u otros materiales de un área a otra.
• Colocar los materiales y las herramientas donde sean fáciles de alcanzar, sin tener que estirarse demasiado hacia arriba o hacia abajo

Ejemplos de ergonomía y levantamiento de Stier Supply

Buena postura vs. mala postura

 

• La buena postura es importante para la salud de la columna vertebral, reducir el dolor, mejorar el equilibrio y aumentar el bienestar físico y mental en general, al mantener los huesos alineados, los músculos trabajando de manera eficiente y prevenir tensiones, al mismo tiempo que mejora la respiración, la digestión, la confianza y el rendimiento físico.
  

 

• Distribuye la gravedad de manera uniforme, evitando el estrés en las articulaciones y ligamentos, y sostiene las curvas naturales de la columna, reduciendo molestias, fatiga y el riesgo de lesiones.
  

Buena Postura VS. Mala Postura

 

Por qué descansar entre tareas y movimientos repetitivos es bueno para ti

 

• Descansar entre levantamientos pesados o movimientos repetitivos es crucial porque permite que los músculos repongan energía, eliminen desechos metabólicos, reduzcan la inflamación y prevengan la fatiga, lo que disminuye significativamente el riesgo de lesiones por sobreuso, como tendinitis y síndrome del túnel carpiano, y, en última instancia, mantiene el rendimiento y previene el dolor crónico.
  

Beneficios de estirarse

Estirarse antes del trabajo aumenta la energía, reduce la fatiga y disminuye el riesgo de lesiones al calentar los músculos, mejorar la flexibilidad, la circulación y la postura, lo que ayuda a concentrarse y prepara el cuerpo para las demandas físicas, previniendo tensiones y rigidez durante el día. Además, mejora la claridad mental y puede aliviar el estrés, lo que conduce a un mejor desempeño general y bienestar.

Estiramiento de todo el cuerpo

Resumen

 

• La ergonomía en el lugar de trabajo incluye colocar las herramientas y los materiales en un lugar donde sean fáciles de alcanzar.
• Utilice carritos para transportar objetos pesados, como puertas, de un departamento a otro
  
• Al levantar, recuerde mantener la espalda recta, la carga cerca del cuerpo y no girar la cintura
• La buena postura es vital para el bienestar general

• ¡Estirarse tiene muchos beneficios para la salud y puede hacerle sentir mejor durante todo el día!
  

• Descansar entre tareas es una práctica importante. Ya sea que se dé cuenta o no, pierde fuerza al realizar tareas repetitivas. Tome un descanso para estirarse y practicar una buena postura.