SEGUIMIENTO NUTRICIONAL

1

NOMBRE COMPLETO

Nombres

Apellidos

2

EDAD

3

QUE NUMERO DE PLAN LLEVAS CON ESTE¿cuántas veces has llevado plan conmigo?

4

MOTIVO DE CONSULTAse lo más detalladx posible

5

VAMOS CON TUS MEDIDAS✨prepara tu cinta de medir , ya que son necesarias para continuar✨

6

Si estás pasando por un proceso difícil en cuanto a tu cuerpo, y no quieres saber sobre medidas o peso por el momento, házmelo saber para darte un seguimiento distinto 🫶🏻
RECUERDA LAS INDICACIONES PARA PODER TOMAR ADECUADAMENTE TUS MEDIDAS (si no las recuerdas házmelas saber vía WhatsApp)

7

EDAD - PESO - ESTATURAescríbelo en ese orden

cm

8

CINTURA-ABDOMEN- CADERA-GLÚTEO-CUELLOescribe las medidas en ese orden

cm

9

BICEP FLEXIONADO-MUSLO-PANTORILLAestas son opcionales pero nos ayudarán a tener una mayor visualización de tu progreso

Cm

10

No te centres con el peso, ya que esto para mí es solo un indicador más, observa tus estados de energía, tus síntomas gastrointestinales, tus medidas, cómo te queda la ropa, cómo te sientes… (el peso no es certero, y pesa todo lo que lleva tu cuerpo no solo la grasa, recuerda que este cambiará depende cuándo lo tomes, si estás inflamada, si retienes líquido, si estás en tu periodo, si tienes más músculo etc etc) así que no te centres en el y tomémoslo como un indicador más! 💪🏻
blank

11

QUE TAN COMPORMETIDX ME SIENTO?se honestx, estoy para ayudarte

1-3 aún no estoy seguro, pero quiero intentarlo 😬

4-7 me siento ansiosx, pero listx para comenzar🙂‍↕️

8-10 completamente comprometidx, lo seguiré al pie de la letra🤩

12

COMO TE SENTISTE CON EL PLAN PASADOCuéntamelo todo, sensaciones, pensamientos, energía,dificultades, cambios

13

QUE TANTO TE APEGASTE AL PLAN ANTERIOR

1-3 me costó muchisimo😣

4-7 lo hice bien, pero sé que puedo mejorar🤨

8-10 lo hice muy bien, me siento orgulloso de mi🫶🏻

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A QUÉ CREES QUE SE DEBIÓ?algo que pueda hacer en tu plan para mejorarlo, fueron problemas personales cuéntamelo!

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QUE FUE LO QUE MEJOR TE SALIÓ ESTE MES?algo que pueda hacer en tu plan para mejorarlo, fueron problemas personales cuéntamelo!

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QUE FUE LO QUE SE TE DIFICULTÓ ESTE MES?algo que pueda hacer en tu plan para mejorarlo, fueron problemas personales cuéntamelo!

18

Hubo antojos, restricciones, culpa, ansiedad, atracones?estás en un lugar seguro, y es importante que me lo digas 🫶🏻

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QUE TAL ESTÁ TU SUEÑO?

Duermo muy mal, no cumplo con mis horas de sueño

Duermo pero siento que no descanso

Duermo lo necesario, no tengo problema con ello

Duermo demasiado

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Y QUE TAL TUS NIVELES DE ESTRÉS?Altísimos, consideras que bajaron, se mantuvieron iguales, te escucho…

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COMO ESTÁN TUS EVACUACIÓNES?sin pena, tranquilx

con estreñimiento 😣

con diarrea😵‍💫

consistencia adecuada, y hago todos los días 🫡

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COMO SIGUE TU INFLAMACIÓN, INDIGESTIÓN o ALTUN OTRO SÍNTOMA?

Sigo con los síntomas

He notado gran mejoría, pero sigo con algunos síntomas

Todo en orden, no ha habido ningún síntoma

Aumentan con un alimento específico

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HAY ALGÚN SÍNTOMA NUEVO?náuseas, vómitos, gases, reflujo, dolor

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QUE COMIDAS O ALIMENTOS QUIERES QUE HAYA EN TU PRÓXIMO PLAN?se especificó

25

QUE ALIMENTOS NO QUIERES DENTRO DE TU PLAN?Alergia, intolerancia que no te gusten

26

DÉJAME 4 OPCIONES DE DESYAUNO, COMIDA CENA Y SNACKS QUE QUSIERAS EN TU PRÓXIMO,PLAN

27

ACTUALIZA UN DÍA DE TU VIDA, HORARIOS DE TRABAJO, SUEÑO, COMIDAS, CANTIDADES DE ALIMENTO, LO MÁS ESPECÍFICO POSIBLEsi algo cambió en este mes, házmelo saber, alguna enfermedad, nuevos horarios, medicamentos, síntomas, presupuestos, disponibles de alimentos….

28

CUANTOS TIEMPOS DE COMIDA TE GUSTARÍA QUE LLEVARÁ TU PLAN?

29

QUIERES QUE TU PRÓXIMO PLAN SEA POR EQUIVALENTES, CON POCAS O VARIAS OPCIONES DE MENÚ?si tienes alguna otra forma, puedes planteármelo

30

QUIERES COMENZAR A CONSUMIR ALGÚN SUPLEMENTO?oh ya consumes alguno?

32

QUE TIPO DE EJERCICIO REALIZAS Y A QUÉ HORA?Indica, cuánto tiempo al día, cuántos días a la semana, en qué horario lo haces y la intensidad en la que lo realizas

33

ALGUNA META QUE TENGAS PARA TU PRÓXIMO PLAN?que consideras que hiciste bien, que te costó, que cambiarías, en que te pudiera ayudar?

34

HAY ALGUNA NUEVA META QUE TE GUSTARÍA AGREGAR?

35

NOTASTE ALGÚN CAMBIO EN MEDIDAS, PESO, ROPA, ENERGÍA.✨

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ALGUNA DUDA, ALGO QUE NO TE HAYA GUSTADO DE PLANES ANTERIORES?eres completamente libre, te leo ✨