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H E L L O O O W

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que emoción saber que te animaste a cambiar tu estilo de vida con nuevos hábitos, estoy segura de que haremos muy buen equipo juntxs, estás listx?🤩
29Preguntas
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  • 5
    dime tus horarios tanto en fines de semana como entre semana, a que hora despiertas, desayunas, comes, trabajas, entrenas, duermes, etc….
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    se lo más claro y específico posible, si hay varios ponlos en orden de prioridad
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    ⏰PASOS PARA LA TOMA DE MEDIDAS…
    -procura que sea en ayunas, o 2h después de comer, o a la misma hora cada mes para evitar alteraciones
    -usa ropa QUE NO sea holgada o apriete la zona
    -si estás en esos días del mes házmelo saber por msje 
    -puedes estar frente a un espejo al tomarlas para evitar que la cinta se doble, o que de un lado esté más arriba que otro
    -la cinta al inicio tiene un espacio en blanco, esa parte nunca la cuentas (siempre va sobrando, la medición inicia en el cm 1)
    - al tomar medidas de abdomen o cintura coloca la cinta, inhala y exhala, al exhalar sale el resultado final
    -puedes tomar las medidas dos veces para un menor margen de error, e inclusive pedir que alguien más las tome
    -si hay alguna medida que no puedes realizar dímelo vía WhatsApp
    -puedes tomar fotos de perfil, frente y detrás con la misma ropa y fondo cada mes para que evalúes de mejor manera tu cambio, e incluso mandármela para revisar de mejor manera tu caso)




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  • 8
    ✨escríbelo en ese orden ✨
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     (Cuello: mide la circunferencia de la mitad de tu cuello, Cintura: parte más angosta de tu abdomen, Abdomen: a la altura del ombligo, Gluteo: parte más predominante de tu glúteo (piernas cerradas) Bicep: como si quisieras enseñar tu bicep, mides a la mitad y haces toda la fuerza posible Muslo: sube tu pie a un banco de manera que quede a 90º y mide justo a la mitad de la pierna entre glúteo y rodilla)
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  • 10
    horarios de sueño, de comidas, trabajas, estudias, hoobies, actividad física, cantidades de alimentos, que sueles comer, literalmente todo tu día, no omitas nada ya que así tu plan estará ajustado a tus tiempos y afinidades 🫶🏻
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  • 11
    Si si, explícame por qué lo abandonaste, o qué fue lo que se te dificultó y qué te gustaría cambiar para poder acoplarte más a él
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  • 12
    niveles de presión arterial, glucosa con glucometro o análisis, monitoreo de alguna otra patología hacerlo saber
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    Cirugías, dolores abdominales, vómitos, náuseas, estreñimiento, diarrea etc…
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  • 14
    si sabes su causa, anótala 🌸
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  • 15
    tranquila, estás en un lugar seguro 🌸
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  • 16
    has subido o bajado kilos desde tu último embarazo? *cuantos kg y hace cuanto fue tu embarazo, estás lactando? 🌸
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    ya sea que no te gusten, tengas alguna alergia o intolerancia
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  • 19
    con confianza, vamos a consentirte 🫶🏻
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    🥓🍭
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    creatina, proteína, omegas, vitaminas, etc…
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    caminar, gimnasio, bici etc (cuantas días, y cuánto tiempo a la semana)
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    con toda confianza, estoy aquí para hacer un buen equipo
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