SEGUIMIENTO TRAIN

1
NOMBRE COMPLETO* This field is required.
First Name
Last Name
2
RECUERDA LAS INDICACIONES PARA LA CORRECTA TOMA DE MEDIDAS (si no las recuerdas házmelo saber vía WhatsApp)
3
MEDIDAS DE CUELLO, CINTURA, ABDOMEN, GLÚTEO, BICEP Y MUSLOCuello: mide alrededor de la mitad del cuello, Cintura: parte más angosta de tu abdomen, Abdomen: a la altura del ombligo, Gluteo: parte más predominante de tu glúteo (piernas ligeramente cerradas) ;Bicep: la mitad de tu brazo superior, aprietas con la mayor fuerza y mides) Muslo: a la mitad de la pierna entre glúteo y rodilla, apoya el pie en un banquito y así doblada mides)
4
CUÁL ES TU OBJETIVO ACTUAL?* This field is required.
GANAR FUERZA
RECOMPOSICIÓN
PERDER GRASA
HIPERTROFIA
PERDER PESO
MEJOR DE HABITOS
ENFERMEDAD/LESION
OTRO
Other
5
PRESENTAS LESIONES ACTUALMENTE?* This field is required.
6
NIVEL ACTUAL
PRINCIPIANTE
AVANZADO
INTERMEDIO
7
DISPONIBILIDAD DE TIEMPO PARA EJECUTAR TU ENTRENAMIENTOhorario del día, horas, cuantos días a la semana….
8
REALIZAS ALGÚN OTRO DEPORTE O EJERCICIO?
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Ok
Ok
9
COMO TE SENTISTE CON EL PLAN ANTERIOR? cuáles fueron tus logros, que cambiarías, que mejorarías…
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Ok
Ok
10
QUE OBSTÁCULOS APARECIERON ESTE MES?
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Ok
Ok
11
QUE CAMBIOS HAS NOTADO DESDE EL MES ANTERIOR?
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Ok
Ok
12
CALIFICA TU MESse sincero
Fuerza
Motivación
Sueño
Actividad fuera del gym
Cumplimiento de rutina
Estrés
Progresión
Esfuerzo percibido
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Row 2, Column 0Row 2, Column 1Row 2, Column 2Row 2, Column 3Row 2, Column 4
Row 3, Column 0Row 3, Column 1Row 3, Column 2Row 3, Column 3Row 3, Column 4
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Row 5, Column 0Row 5, Column 1Row 5, Column 2Row 5, Column 3Row 5, Column 4
Row 6, Column 0Row 6, Column 1Row 6, Column 2Row 6, Column 3Row 6, Column 4
Row 7, Column 0Row 7, Column 1Row 7, Column 2Row 7, Column 3Row 7, Column 4
Fuerza
Motivación
Sueño
Actividad fuera del gym
Cumplimiento de rutina
Estrés
Progresión
Esfuerzo percibido
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Row 1, Column 0Row 1, Column 1Row 1, Column 2Row 1, Column 3Row 1, Column 4
Row 2, Column 0Row 2, Column 1Row 2, Column 2Row 2, Column 3Row 2, Column 4
Row 3, Column 0Row 3, Column 1Row 3, Column 2Row 3, Column 3Row 3, Column 4
Row 4, Column 0Row 4, Column 1Row 4, Column 2Row 4, Column 3Row 4, Column 4
Row 5, Column 0Row 5, Column 1Row 5, Column 2Row 5, Column 3Row 5, Column 4
Row 6, Column 0Row 6, Column 1Row 6, Column 2Row 6, Column 3Row 6, Column 4
Row 7, Column 0Row 7, Column 1Row 7, Column 2Row 7, Column 3Row 7, Column 4
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SENTISTE ALGUNA MOLESTIA EN ALGÚN EJERCICIO?
14
ALGÚN EJERCICIO QUE CONSIDERES QUE TE GENERÓ MAYORES CAMBIOS?
15
ALGÚN EJERCICIO QUE CONSIDERES QUE SE TE DIFICULTE?Porque?
16
QUE EJERCICIOS TE GUSTARÍA SEGUIR REALIZANDO Y CUÁLES OREDIERES NO HACERLO?
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Ok
Ok
17
COMO SENTISTE TU PROGRESIÓN?aumentaste reps, subiste peso, sentiste mayor estímulo, cuéntamelo todo
18
TE RECUPERAS ENTRE SESIONES?sientes que cuando te toca entrenar de nuevo inferior o superior estás recuperado?
19
CUANTOS DÍAS POR SEMANA LOGRASTE HACER TU RUTINA?
20
TE GUSTARÍA TRABAJAR ALGÚN GRUPO MUSCULAR EN ESPECÍFICO?
21
SIENTES QUE ERES PREDOMINANTE EN CIERTO MÚSCULO ?que no te genere esfuerzo aumentarlo o que crezca
22
QUE QUISIERAS CAMBIAR DEL PLAN ANTERIORespecifica el porqué
23
QUE TE MANTIENE MOTIVADO A TU PROGRESO, QUE META ESTAMOS BUSCANDO?✨
24
EN TU PRÓXIMO PLAN…como pudiera ayudarte más, que cambiarías, que harías mejor…. ✨
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Ok
Ok
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TERMINAMOS CON LAS PREGUNTAS, GRACIAS POR SEGUIR CONFIANDO EN MI✨
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