Quel type de dormeuse ou de dormeur êtes-vous ? 2026

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1. Ce soir, vous éteignez la lumière. Que se passe-t-il dans les 30 premières minutes ?* Ce champ est obligatoire.

Mon cerveau s'allume, ça cogite : je repense à ma journée, à demain, ou à des choses sans importance.

Je commence à m'assoupir, mais je reste à l'affût du moindre bruit.

Je m'endors assez vite, mais je sais déjà que je me réveillerai fatigué·e.

Je me demande si je vais réussir à identifier le moment exact où je vais m’endormir.

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Score Q1 A

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Score Q1 B

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Score Q1 C

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Score Q1 D

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2. Si vous vous réveillez à 3h du matin, quelle est votre réaction immédiate ?* Ce champ est obligatoire.

Je m'agace, je calcule le nombre d'heures qu'il me reste avant le réveil.

Je me sens très lucide, comme si ma journée venait de commencer, et j'ai du mal à retrouver le fil du sommeil.

Je me rendors souvent, mais mon sommeil semble rester "en surface", sans repos réel.

J'analyse mes rêves ou je cherche à comprendre pourquoi mon cycle s'est coupé là.

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Score Q2 A

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Score Q2 B

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Score Q2 C

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Score Q2 D

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3. Comment décririez-vous votre transition vers l'éveil le matin ?* Ce champ est obligatoire.

Souvent tardive, car j'ai l'impression que je viens de commencer ma nuit.

Hachée, j'ai l'impression d'avoir fait plusieurs micro-nuits.

Un brouillard total, j'ai besoin de temps pour "émerger" vraiment.

J'observe mes sensations pour comprendre si j'ai bien récupéré.

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Score Q3 A

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Score Q3 B

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Score Q3 C

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Score Q3 D

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4. Quelle est votre plus grande crainte par rapport au sommeil ?* Ce champ est obligatoire.

Que le sommeil ne vienne jamais et de rester seul·e face à mes pensées.

De me réveiller et de ne pas parvenir à me rendormir..

De ne jamais retrouver une vraie vitalité, même en dormant 10 heures.

De suivre des conseils génériques qui ne correspondent pas à mon profil biologique.

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Score Q4 A

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Score Q4 B

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Score Q4 C

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Score Q4 D

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5. Face à une insomnie, quelle stratégie utilisez-vous le plus souvent ?* Ce champ est obligatoire.

Je cherche toutes les techniques possibles pour "forcer" le sommeil.

Je reste dans mon lit en attendant que ça passe, quitte à m'impatienter.

Je ne fais rien de spécial, je subis ma fatigue en espérant que la nuit suivante sera meilleure.

Je laisse mon esprit divaguer. Même si ce n'est pas du sommeil, c'est ce qui s'en rapproche le plus. Je dormirai mieux demain..

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Score Q5 A

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Score Q5 B

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Score Q5 C

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Score Q5 D

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6. Quel est votre rapport aux écrans avant de dormir ?* Ce champ est obligatoire.

C'est mon refuge pour ne pas réfléchir, même si je sais que ça n'aide pas.

J'évite tout pour ne pas "casser" mon premier cycle de sommeil.

Peu importe ce que je fais, je me réveille de toute façon avec la sensation d'un cerveau et d’un corps au ralenti.

J'expérimente différentes routines pour voir ce qui impacte la qualité de mes rêves.

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Score Q6 A

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Score Q6 B

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Score Q6 C

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Score Q6 D

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7. Quel type d'exercice d'hypnose vous semble le plus attirant ?* Ce champ est obligatoire.

Un "Somnifère virtuel" ou une séance pour apaiser le flux des pensées.

Une technique pour se rendormir instantanément après une coupure.

Un programme pour se réveiller en pleine forme.

Un voyage pour explorer les mécanismes liés à votre sommeil.

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Score Q7 A

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Score Q7 B

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Score Q7 C

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Score Q7 D

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8. À quel point votre environnement de sommeil (chambre) est-il source de stress ?* Ce champ est obligatoire.

Très : dès que je vois mon lit, j'ai peur de ne pas dormir.

Modérément : c'est l'endroit où je me sens le plus vulnérable la nuit.

Pas vraiment, c'est plutôt mon état au réveil qui me pose problème.

C'est un laboratoire : j'essaie de l’adapter selon mes cycles naturels.

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Score Q8 A

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Score Q8 B

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Score Q8 C

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Score Q8 D

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9. Votre plus grand "ennemi" nocturne, c'est :* Ce champ est obligatoire.

Le petit vélo dans la tête qui refuse de s'arrêter.

Le silence pesant après un cauchemar ou une coupure nette au milieu de la nuit.

Le bouton "Snooze" de mon réveil que je harcèle chaque matin.

Le manque d'informations sur le pourquoi je dors mal.

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Score Q9 A

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Score Q9 B

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Score Q9 C

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10. Qu'attendez-vous principalement de ce programme ?* Ce champ est obligatoire.

Apprendre à lâcher prise et à faire confiance à mon corps pour s'endormir.

Comprendre pourquoi je me réveille et comment sécuriser mes nuits.

Retrouver une clarté mentale et une énergie physique dès le saut du lit.

Découvrir les concepts scientifiques et les outils d'auto-hypnose de pointe.

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Score Q10 A

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Votre email pour recevoir vos résultats* Ce champ est obligatoire.

exemple@exemple.com

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