2-Minuten-Selbsttest

1
Im Alltag merke ich oft erst spät, dass mein Körper angespannt ist.
1 – trifft gar nicht zu
2 – trifft eher nicht zu
3 – teils / teils
4 – trifft eher zu
5 – trifft sehr zu
2
Ich funktioniere häufig weiter, obwohl ich eigentlich müde oder überfordert bin.
1 – trifft gar nicht zu
2 – trifft eher nicht zu
3 – teils / teils
4 – trifft eher zu
5 – trifft sehr zu
3
Es fällt mir schwer zu spüren, was ich gerade wirklich brauche.
1 – trifft gar nicht zu
2 – trifft eher nicht zu
3 – teils / teils
4 – trifft eher zu
5 – trifft sehr zu
4
Mein Kopf ist im Alltag oft viel lauter als mein Körper.
1 – trifft gar nicht zu
2 – trifft eher nicht zu
3 – teils / teils
4 – trifft eher zu
5 – trifft sehr zu
5
Ich nehme mir bewusst Zeit, um in mich hineinzuspüren.
1 – trifft gar nicht zu
2 – trifft eher nicht zu
3 – teils / teils
4 – trifft eher zu
5 – trifft sehr zu
6
Es gibt Momente, in denen ich merke: Ich bin überall - nur nicht bei mir.
1 – trifft gar nicht zu
2 – trifft eher nicht zu
3 – teils / teils
4 – trifft eher zu
5 – trifft sehr zu
7
Wenn du die Möglichkeit hättest, wieder mehr Zugang zu deinem Körper und deinen Bedürfnissen zu bekommen - wie wichtig wäre dir das?
1 – trifft gar nicht zu
2 – trifft eher nicht zu
3 – teils / teils
4 – trifft eher zu
5 – trifft sehr zu
8
Berechnung
9
Die FunktionierendeDu hast gelernt, stark zu sein und weiterzumachen. Nach außen wirkst du wahrscheinlich ruhig, organisiert und verlässlich. Doch dein Körper kommt im Alltag oft erst an zweiter Stelle. Vielleicht merkst du manchmal: - Verspannungen - Müdigkeit - innere Unruhe Das bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es zeigt nur, dass dein System lange im Funktionsmodus war. Der erste Schritt zurück zu dir selbst ist oft ganz einfach: wieder kleine Momente wahrnehmen, in denen du dich wirklich spürst.
10
Die DauerangespannteDein Körper sendet schon ziemlich klare Signale. Anspannung, Druck oder innere Unruhe tauchen wahrscheinlich häufiger auf - auch wenn äußerlich alles weiterläuft. Viele Menschen in dieser Phase versuchen noch stärker zu funktionieren. Dabei versucht dein Nervensystem eigentlich nur eines: dich darauf aufmerksam zu machen, dass etwas zu viel geworden ist. Der Weg zurück beginnt nicht mit mehr Disziplin – sondern mit wieder mehr Wahrnehmung.
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Die Wieder-VerbundeneDu hast bereits begonnen, dich selbst wieder stärker wahrzunehmen. Du bemerkst eher: - wenn etwas zu viel wird - wenn dein Körper eine Pause braucht - wenn etwas nicht mehr stimmig ist Diese Fähigkeit ist eine wichtige Grundlage für echte Selbstfürsorge. Trotzdem lohnt es sich, diese Verbindung immer wieder bewusst zu stärken - denn im Alltag geht sie schnell verloren.
12
Wenn du magst, schreib mir gern dein Ergebnis oder was dich beim Test überrascht hat. Ich lese jede Nachricht. Vielleicht hast du beim Beantworten der Fragen schon gemerkt, wie es gerade um den Kontakt zu deinem Körper steht. Den Link dazu siehst du direkt nach dem Absenden des Tests - so kannst du sofort starten. Nach der Anmeldung erhältst du alle zwei Tage kleine Übungen, Reflexionsfragen oder praktische Impulse, die dir helfen können, wieder etwas mehr Ruhe zu spüren und deinen Körper bewusster wahrzunehmen - ganz in deinem Tempo, ohne Druck.
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