BIENVENIDA AL RETO: RESETEA TU PERI Y MENOPAUSIA Del 8 al 14 de abril
El cuestionario que sigue a continuación te llevará solo 3 minutos y me ayuda a conocerte para acompañarte más y mejor durante el reto. Te lo agradezco enormemente💛. Durante esta semana trabajarás conmigo para activar tu metabolismo, equilibrar tus hormonas y recuperar energía y calma interna. Si sientes que ha llegado el momento de dejar de improvisar con tu salud y empezar a entender tu cuerpo de verdad, este reto es para ti.
Nombre (como te gusta que te llamen)
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Apellidos
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Número de teléfono con indicativo de país.⚠️IMPORTANTE: Revisa que tu nº de teléfono esté correcto y que tengas Whatsapp instalado. El reto se hará a través de zoom y con grupo de Whatsapp.
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Código de país
Número de teléfono
Email (que uses habitualmente
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ejemplo@ejemplo.com
¿En qué franja de edad estás?
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Menos de 40 años
Entre 40-44 años
Entre 45-49 años
Entre 50-54 años
Entre 55-60 años
Más de 60 años
Si tienes hijos, indica la franja de edad del menor
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Menos de 7 años
Entre 7-14 años
15 años o más
No tengo hijos
¿En qué momento estás?
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Premenopausia (ciclos regulares)
Perimenopausia (ciclos cambiando / síntomas, pero aún menstruo a veces)
Menopausia (12 meses o más sin regla)
No estoy segura
Elige tus síntomas físicos principales ahora mismo (máx. 3)
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Cansancio / poca energía / me despierto agotada
Antojos / hambre emocional / picoteo
Niebla mental / despistes / falta de foco
Kilos que llegan y no se van / grasa abdominal
Sueño irregular / despertares (incluye “me despierto a las 4”)
Hinchazón / digestión pesada
Elige tus síntomas emocionales principales ahora mismo (máx. 3)
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Tristeza, animo bajo
cambios de humor, irritbilidad
Ansiedad
Perdida de confinza en ti
Estrés alto / sensación de desborde
Baja autoestima
Poca alegria
¿Cómo están afectando estos síntomas a tu día a día? (energía, trabajo, relaciones, autoestima…)
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¿Qué te gustaría conseguir en esta etapa (elije tus dos objetivos principales)?
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Energía estable y sostenida
Dormir mejor y descansar de verdad
Reducir antojos y hambre emocional
Bajar grasa/peso sin dieta estricta
Más claridad mental y foco
Más calma interna / menos reactividad
Recuperar confianza en mi cuerpo
Otros
Si lo consiguieras, ¿qué cambiaría en tu vida?
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¿Qué has probado en el último año? (elige todas las que hayas probado)
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Dietas / “comer menos”
Contar calorías / apps
Ayuno intermitente
Low carb / keto
Más ejercicio (cardio/HIIT)
Fuerza / pesas
Suplementos
Terapia hormonal / medicación
Terapia emocional / coaching/
Meditación
¿Qué es lo que más te frena para sostener cambios? (elije máximo 3)
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Falta de claridad (no sé qué hacer exactamente)
Falta de tiempo / demasiadas demandas
Me cuesta la constancia (empiezo y lo dejo)
Antojos / ansiedad / hambre emocional (un bucle del que no salgo)
Estrés / falta de sueño (me descompensa todo y pierdo foco)
Me siento sola / sin apoyo
No creo que por cambiar mis hábitos y mi relación conmigo vayan a mejorar mis síntomas.
Me da miedo que más “deberes” supongan más presión y me sienta peor aún.
Ya probé cosas y no me funcionaron
¿Cuál es tu situación profesional actual?
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Empleada por cuenta ajena
Autónoma / emprendedora
Empresaria (tengo equipo)
En transición (redefiniéndome)
Ama de casa
Desempleada
¿Qué tipo de negocio tienes?
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Servicios (consultoría, terapia, coaching, salud, etc.)
Productos (físicos o digitales)
Mixto
Ahora mismo, tu nivel de carga mental por el negocio es…
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Bajo (lo llevo bien)
Medio (a ratos me supera)
Alto (vivo en modo alerta)
Muy alto (me está pasando factura)
Cuando tu energía/hormonas se desregulan, ¿qué se te desordena más? (elige 2)
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Productividad / foco (me siento muy dispersa)
Gestión emocional (irritabilidad, ansiedad, reactividad)
Sueño (y eso me hunde al día siguiente)
Antojos / alimentación caótica que me deja exhausta
Pocas ganas de ejercicio / movimiento
Muy dificil seguir cualquier rutina.
Para aprovechar este reto necesitarás dedicar 30–40 minutos al día. En una escala del 1 al 10, ¿qué tan comprometida estás con completar la semana?
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1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Nada
A tope
1 is Nada, 10 is A tope
Si encontraras un método claro, acompañado y seguro para mejorar tu salud hormonal y tu bienestar interno, ¿qué tan dispuesta estás a invertir en ti?
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Ahora mismo no tengo recursos
Podría invertir si veo resultados claros
Sí, estoy dispuesta a invertir. Mi salud lo merece.
¿Qué es lo que más te preocupa si esto sigue igual dentro de 6 meses?
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¿Aceptas responsabilizarte de tu plaza y participar activamente?
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Me comprometo
La privacidad es importante. Tus datos personales serán tratados de forma confidencial y no serán compartidos con terceros. Nombre, correo electrónico y/o número de teléfono serán usados para participar en el Reto.
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De acuerdo
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