Infos zur Erstellung deines individuellen Kraftplans
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Alter
Meine Sportart und ggf. Position
Mein Beruf, inklusive Stundenzahl / Woche
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So viele Trainingseinheiten habe ich pro Woche (ohne Krafttraining) , ggf. Zeit in Stunden mit angeben
So viele Trainingseinheiten habe ich pro Woche (ohne Krafttraining), bitte Zeit in Stunden mit angeben
So häufig schaffe ich es zusätzlich zum Krafttraining
Ich habe im Gym folgende Erfahrungen:
Ich bin neu im Gym
Ich habe etwas Erfahrung und kann einen sauberen Hinge, Squat, Push und Pull
Ich bin Vollprofi und kann z.B. Olympic Lifts gut koordinieren
Meine aktuellen Verletzungen und Verletzungshistorie?
Hier möglichst genaue Angaben, falls das ganze in deinem Plan berücksichtigt werden soll.:)
Das ist mir noch wichtig zu sagen (hier auch gerne Details zum GFA-Score eingeben):
Ich bin vollkommen belastungsfähig und mir wurde Krafttraining medizinisch nicht verboten
*
Ja.
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