알렉산더-그라우트는 ADHD를 앓고 있는 사람들이 돈이 나쁘지 않다는 것을 이해하기를 원합니다. "당신은 방금 뇌에 효과가 없는 돈 시스템을 받았습니다."라고 그녀는 말합니다. "시스템을 바꾸면 모든 것이 쉬워집니다."
ADHD가 있는 경우 신용카드를 관리하는 주요 요령은 다음과 같습니다.
최대한 자동화
모든 신용카드의 최소 납부 기한을 설정하세요. "이것은 기억력과 후속 조치의 필요성을 제거하기 때문에 ADHD와 잘 작동합니다."라고 공인 금융 치료사이자 공인 금융 상담사인 브라이언 페이지(Brian Page)는 말합니다. "이 두 가지 영역은 실행 기능 문제가 자주 나타나는 영역입니다."
신용카드를 직불카드처럼 취급하세요
이미 은행 계좌에 있는 돈만 사용하세요. "ADHD 뇌는 '보이지 않는 돈'으로 어려움을 겪습니다."라고 알렉산더-그라우트는 말합니다. "이로 인해 뇌가 아직 감정적으로 등록하지 않은 미래의 돈을 쓰는 것이 멈춥니다."
24시간 규칙 만들기
또 다른 유용한 전략은 "24시간 이내에 대량 구매 금지" 규칙을 고수하는 것입니다.
임상 언어 병리학자이자 Support the Spectrum의 설립자인 Ryann Sutera는 "ADHD 뇌는 즉시 무언가를 구매하는 자발성을 갈망하기 때문에 이 일시 중지를 도입하면 초기 아드레날린 반응이 안정될 수 있습니다."라고 말합니다. "다음 날 더 명확한 재정적 결정을 내릴 수 있는 공간을 제공합니다."
지출 마찰 만들기
Apple Pay, 클라나 및 기타 절약형 체크아웃과 온라인 쇼핑 카트에서 신용카드를 꺼내세요. "이로 인해 충동과 행동 사이에 일시 정지가 추가됩니다."라고 Alexander-Grout는 말합니다. " 충동성이 뇌가 작동하는 방식의 일부일 때 매우 중요합니다."
재정 가시화 유지
ADHD를 앓고 있는 많은 사람들은 청구서가 몇 주 후에 도착할 때까지 지출 경로를 잃습니다. "경고, 알림, 인쇄된 명세서 또는 영수증을 직접 검토하면 기억력에 의존하기보다는 재무 정보를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 DeAngelis는 말합니다.
ADHD는 회피가 흔한 질환이며, 많은 사람들이 지출이 부담스러워지기 시작하면 수치를 보는 것을 중단합니다. "재무 정보를 작고 관리 가능한 방식으로 파악하는 시스템은 이러한 악순환을 방지할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
완벽하게 예산을 책정해야 하는 대신 단순히 앉아서 숫자를 바라보는 자신에게 보상하세요. 개인 금융 소프트웨어인 PocketSmith의 수상 경력에 빛나는 개인 금융 작가이자 제품 마케팅 책임자인 브린 콘로이는 "화폐적 완벽보다는 참여를 승리로 프레임화하세요."라고 말합니다.
규정된 예산 책정 공식을 따를 필요가 없는 예산 책정 소프트웨어를 선택하세요. " 이상적으로는 신경 발산을 처벌하는 소프트웨어가 아닌 신경 발산을 수용하는 소프트웨어로 작업할 수 있습니다."라고 Conroy는 말합니다.
지출 카테고리 간소화
지나치게 세부적인 예산을 피하고 식료품, 식사, 청구서와 같은 광범위한 범주를 고수하세요. 페이지는 "너무 복잡하면 인지 부하가 증가합니다."라고 경고하며 "ADHD 사용자가 일관성을 유지하기가 더 어려워집니다."라고 말합니다
빈번한 결제
ADHD 뇌에게 월별 마감일은 너무 멀리 떨어져 있습니다. "주간지나 지출 후에도 지불하는 것이 더 효과적입니다."라고 Alexander-Grout는 말합니다. "미래의 문제가 되지 않고 '지금'의 인식을 유지합니다."
초대 책임
책임 파트너를 선택하면 신용카드로 과도한 지출을 방지할 수 있습니다. "상환이 어려울 수 있는 부채 사이클에 빠지지 않도록 도와줄 수 있는 사람은 부모, 배우자 또는 가까운 친구일 수 있습니다."라고 Faeth는 말합니다.
재무 업무와 관련된 구조를 만드는 데 도움을 줄 수 있는 회계사 또는 재무 계획가와 함께 일하는 것도 도움이 될 수 있습니다. "ADHD 두뇌는 자기 관리에만 전적으로 의존하기보다는 업무와 관련된 외부 구조가 있을 때 가장 잘 작동하는 경우가 많습니다."라고 DeAngelis는 말합니다.
버퍼 제공
완벽해지려고 노력하면 재발할 수 있습니다. "죄책 없는 소액의 지출 수당은 한 번의 미끄러짐이 완전히 나선형으로 변하는 '후우' 순간을 방지하는 데 도움이 됩니다."라고 Alexander-Grout는 말합니다. 대출 중개 사이트
단순하게 받아들여요.
계정과 신용카드가 많을수록 추적하기가 더 어려워집니다. "복잡성을 줄이면 인지 부하가 낮아지고 금융 시스템을 일관되게 관리하기가 더 쉬워집니다."라고 DeAngelis는 말합니다.