Metodo APT
Test dell'efficienza fisica in 3 step
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Città/Luogo
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Il tuo attuale livello di attività
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Sedentario (Lavoro in ufficio, faccio poco movimento)
Attivo (Cammino molto, faccio lavori fisici)
Sportivo (Mi alleno 2-3 volte a settimana)
Atleta (Mi alleno 4+ volte a settimana con obiettivi di performance)
Obiettivi o aspetti che vorresti cambiare
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Mi sento sempre stanco/a per mancanza di energia
Voglio rimodellare il corpo con una strategia personalizzata
Ho dolori sparsi dovuti alla postura
Voglio sfogare lo stress e migliorare coordinazione e riflessi
Un po' di tutto
Test n° 1
Il fitness cardio-respiratorio
Se dovessi fare 3 piani di scale di corsa adesso:
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Non riuscirei a farle senza fermarmi almeno una volta
Arriverei senza fiato e avrei bisogno di sedermi
Arriverei con il fiato corto ma per il recupero mi basterebbe 1 minuto
Nessun problema, potrei farne altri 3
Test n° 2
Isometria e resistenza muscolare
Con la schiena appoggiata a una parete, sposta leggermente in avanti i piedi divaricati ad ampiezza spalle, e scendi in accosciata con le gambe parallele al pavimento e misura il tempo in cui riesci a mantenere la posizione:
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Meno di 30 secondi
Tra 30 e 60 secondi
Tra 60 e 90 secondi
Più di 90 secondi
Test n° 3
Gestione autonoma della difficoltà
In piedi, con lo sguardo fisso davanti a te e le braccia lungo i fianchi, solleva il piede della gamba dominante e misura il tempo in cui riesci a mantenere la posizione su un piede solo. Ripeti l'esercizio 3 volte e registra il tempo migliore:
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Meno di 10 secondi
Tra 10 e 30 secondi
Tra 30 e 60 secondi
Oltre i 60 secondi
Quanto è importante per te migliorare il tuo stato di forma entro i prossimi 30 giorni?
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Per nulla importante
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Urgente/ Fondamentale
10
1 is Per nulla importante, 10 is Urgente/ Fondamentale
Qui puoi aggiungere informazioni importanti su di te oppure fare delle richieste
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Grazie per aver effettuato il test!
Consenso all'invio del risultato del test
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