🏋️‍♂️ 樂齡體適能運動班

專為55歲+設計的全面體適能訓練，由專業教練親自指導，幫助大家提升肌力、關節活動度與心肺功能，建立健康有活力的生活！

📅 課程資料

 主教練：Coach Jeffery

 上課時間：逢星期三｜上午 9:00 - 10:00

 上課地點：啟德 Airside 外 / 啟德車站廣場

 上課日期：

 8月：5日、12日、19日、26日

 9月：2日、9日、16日、23日

👨‍🏫 教練資歷

 認可體適能教練專業資格

 具備 5 年以上樂齡運動訓練經驗

 現任多間機構特約導師：

 香港防癆心臟及胸病協會

 鐘聲慈善社鄰舍中心

🎯 課程目標與內容

1. 功能性體適能訓練：針對起坐、行走、拿取重物等日常生活動作進行訓練，加強肌力、平衡力及關節穩定性。

2. 阻力與肌力訓練：利用彈力帶或自身體重訓練，有效強化上下肢肌群，預防肌少症。

3. 慢跑訓練：適度慢跑以刺激骨質密度，增強心肺功能與耐力。

4. 伸展與舒緩：運動後伸展以提升關節活動度，放鬆繃緊肌肉並減少疼痛風險。