樂齡體適能運動班

主教練：COACH JEFFERY 

逢星期三

時間：9-10AM 

地點：啟德Airside外/啟德車站廣場

 

上堂日期：

6月 3, 10, 17, 24
7月 8, 15, 22, 29

體適能教練專業資格
具備5年以上樂齡運動訓練經驗
擔任機構導師
•防癆心臟及胸病協會
•鐘聲慈善社鄰舍中心

課程目標

功能性體適能訓練：針對日常生活動作（如起坐、行走、拿取重物）進行訓練，包含肌力、平衡及關節穩定性訓練。
* 阻力與肌力訓練：強化下肢與上肢肌群，預防肌少症，包含彈力帶或自身體重訓練。
* 慢跑訓練：提升骨質密度，增強心肺功能。
* 伸展與舒緩：提升關節活動度，減少因肌肉繃緊引起的問題