Test Funciones Ejecutivas Adultos

Este cuestionario está diseñado para ayudarte a identificar tus funciones ejecutivas más fuertes y más débiles, es decir las habilidades cognitivas que te permiten coordinar acciones, mantener el foco y diseñar las estructuras necesarias para alcanzar nuestros objetivos.

Instrucciones: Por favor, lee atentamente cada una de las 36 afirmaciones y puntúala del 1 al 7 según tu grado de acuerdo o desacuerdo actual.

¡Empecemos!

Función Ejecutiva #1* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #1 | Inhibición de RespuestaLa capacidad de pensar antes de actuar. Esta habilidad para resistir el impulso de decir o hacer algo nos da tiempo para evaluar una situación y cómo nuestro comportamiento podría afectarla. En el niño pequeño, esperar un período corto sin causar interrupciones es un ejemplo de inhibición de respuesta, mientras que en el adolescente se demostraría al aceptar la decisión de un árbitro sin discutir.

Función Ejecutiva #2* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #2 | Memoria de TrabajoLa capacidad de retener información en la memoria mientras se realizan tareas complejas. Incorpora la capacidad de recurrir a aprendizajes o experiencias pasadas para aplicarlas a la situación actual o para proyectarse en el futuro. Un niño pequeño, por ejemplo, puede retener en la mente y seguir instrucciones de 1 o 2 pasos, mientras que el estudiante de secundaria puede recordar las expectativas de múltiples profesores.

Función Ejecutiva #3* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #3 | Control EmocionalLa capacidad de gestionar las emociones para lograr metas, completar tareas o controlar y dirigir el comportamiento. Un niño pequeño con esta habilidad es capaz de recuperarse de una decepción en poco tiempo. Un adolescente es capaz de gestionar la ansiedad de un partido o de un examen y, aun así, rendir bien.

Función Ejecutiva #4* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #4 | Iniciación de TareaLa capacidad de mantener la atención en una situación o tarea a pesar de la distracción, el cansancio o el aburrimiento. Completar una tarea doméstica de 5 minutos con supervisión ocasional es un ejemplo de atención sostenida en el niño más pequeño. El adolescente es capaz de concentrarse en los deberes, con breves descansos, durante una o dos horas.

Función Ejecutiva #5* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #5 | Atención SostenidaLa capacidad de comenzar proyectos sin una procrastinación indebida, de manera eficiente o puntual. Un niño pequeño es capaz de empezar una tarea doméstica o escolar justo después de recibir las instrucciones. Un estudiante de instituto no espera hasta el último minuto para empezar un proyecto.

Función Ejecutiva #6* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #6 | Planificación/PriorizaciónLa capacidad de crear una hoja de ruta para alcanzar una meta o completar una tarea. También implica ser capaz de tomar decisiones sobre qué es importante para enfocarse en ello y qué no lo es. Un niño pequeño, con apoyo, puede pensar en opciones para resolver un conflicto con un compañero. Un adolescente puede formular un plan para conseguir un trabajo.

Función Ejecutiva #7* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #7 | OrganizaciónLa capacidad de crear y mantener sistemas para hacer un seguimiento de la información o los materiales. Un niño pequeño puede, con un recordatorio, guardar los juguetes en un lugar designado. Un adolescente puede organizar y localizar el equipamiento deportivo.

Función Ejecutiva #8* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #8 | Gestión del TiempoLa capacidad de estimar de cuánto tiempo se dispone, cómo distribuirlo y cómo mantenerse dentro de los límites de tiempo y los plazos de entrega. También implica la noción de que el tiempo es importante. Un niño pequeño puede completar un trabajo corto dentro de un límite de tiempo fijado por un adulto. Un estudiante de instituto puede establecer un horario para cumplir con los plazos de las tareas.

Función Ejecutiva #9* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #9 | FlexibilidadLa capacidad de revisar los planes ante obstáculos, contratiempos, nueva información o errores. Se relaciona con la adaptabilidad a condiciones cambiantes. Un niño pequeño puede adaptarse a un cambio de planes sin sufrir un gran malestar. Un estudiante de instituto puede aceptar una alternativa, como un trabajo diferente, cuando la primera opción no está disponible.

Función Ejecutiva #10* This field is required.1 = En Desacuerdo; 3 = Neutral; 5 = De Acuerdo

Suma #10 | MetacogniciónLa capacidad de distanciarse y tomar una perspectiva global de uno mismo en una situación. Es la capacidad de observar cómo resuelves los problemas. También incluye habilidades de automonitoreo y autoevaluación

¡Cuestionario completado!* This field is required.Tu mapa de funciones ejecutivas está listo. Antes de ver tu perfil general, es fundamental entender que las funciones ejecutivas no definen tu capacidad intelectual ni tu talento; definen el tipo de infraestructura externa que necesitas para brillar sin agotarte. Para analizar en detalle tus resultados, fíjate en la puntuación específica de cada una de las 12 habilidades evaluadas (el campo se llama "Suma + Nombre de la función ejecutiva) ✅ Fortalezas ejecutivas: Identifica las 2 o 3 áreas con las puntuaciones más altas. Estas son tus herramientas naturales, los pilares en los que te apoyas con facilidad y que guían tu flujo de trabajo de forma intuitiva. ⚠️ Áreas de soporte: Identifica las 2 o 3 áreas con las puntuaciones más bajas. No las veas como "debilidades" o defectos personales, sino como puntos específicos donde tu mente necesita que crees andamios externos (sistemas, recordatorios o automatizaciones) para liberar carga cognitiva.

Ok, entendido

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