Health & Attitude
Van overprikkeld naar veerkrachtig: ontdek jouw stress- en herstelprofiel
Stress & Veerkracht - hoe goed scoor jij?
Deze gratis vragenlijst geeft inzicht in hoe jouw lichaam en brein omgaan met stress, herstel en fysieke stresssignalen; Hoe goed herstel jij van stress, is het eerder kortstondig of chronisch? De test bestaat uit drie delen: 1. Ervaren stress 'Beleving & Cognitie', 2. Herstel en veerkracht, 3. Fysieke stress-signaleninvullen. Het duurt ongeveer 5 tot 7 minuten om deze in te vullen, het zijn in totaal 29 vragen. . Er zijn geen goede of foute antwoorden. Beantwoord de vragen zo eerlijk mogelijk, op basis van hoe jij je de voorbije weken hebt gevoeld. Antwoordopties (geldig voor alle vragen):0 = Nooit; 1 = Zelden; 2 = Soms; 3 = Vaak; 4 = (Bijna) altijd.
Belangrijk
Deze test is geen medische diagnose, maar een screeningsinstrument om meer inzicht te krijgen in jouw stressbelasting en herstelcapaciteit.
Deel I : Ervaren Stress (gebaseerd op PSS-10) - Beleving en cognitie
Denk aan de afgelopen 4 weken, hoe vaak gold dit voor jou?
1. Ik had het gevoel dat belangrijke dingen in mijn leven buiten mijn controle lagen.
*
0
1
2
3
4
2. Ik voelde me niet in staat om dingen te regelen zoals ik ze zelf wil.
*
0
1
2
3
4
3. Ik voelde me nerveus of gestresst
*
0
1
2
3
4
4. Ik had het gevoel dat ik de dagelijkse taken niet aankon.
*
0
1
2
3
4
5. Ik had het gevoel dat problemen zich opstapelden en te veel werden.
*
0
1
2
3
4
6. Ik had het gevoel dat ik onverwachte gebeurtenissen niet goed aankon
*
0
1
2
3
4
7. Ik had het gevoel dat ik niet de baas was over wat er in mijn leven gebeurde.
*
0
1
2
3
4
8. Ik had moeite om om te gaan met alles wat er tegelijk op me afkwam.
*
0
1
2
3
4
9. Ik had het gevoel dat ik weinig grip had op mijn leven.
*
0
1
2
3
4
10. Ik had het gevoel dat veranderingen in mijn leven me overspoelden.
*
0
1
2
3
4
Deel II: Herstel & veerkracht (gebaseerd op BRS)
Beantwoord deze vragen in het algemeen, zoals dit meestal voor jou aanvoelt.
1. Ik heb moeite om in balans te komen na een moeilijke gebeurtenis.
*
0
1
2
3
4
2. Het duurt lang voor ik me weer normaal voel na een stressvolle periode
*
0
1
2
3
4
3. Na tegenslag blijf ik er lang in hangen.
*
0
1
2
3
4
4. Ik vind het moeilijk om na een zware periode weer op krachten te komen.
*
0
1
2
3
4
5. Na stress voel ik me lang uitgeput.
*
0
1
2
3
4
6. Ik herstel trager na emotionele of fysieke belasting dan ik zou willen.
*
0
1
2
3
4
Deel III: Fysieke stress-signalen
Hoe vaak merk je het volgende bij jezelf?
1. Ik word 's morgens wakker met vermoeidheid in plaats van met energie.
*
0
1
2
3
4
2. Ik heb regelmatig spanning in mijn nek, schouders of kaak.
*
0
1
2
3
4
3. Ik ervaar een versnelde hartslag of hartkloppingen zonder duidelijke reden.
*
0
1
2
3
4
Overig
4. Mijn ademhaling voelt oppervlakkig of hoog in mijn borst.
*
0
1
2
3
4
5. Ik wordt 's nachts wakker en heb moeite om opnieuw in te slapen.
*
0
1
2
3
4
6. Ik heb moeite om me te concentreren of helder te denken.
*
0
1
2
3
4
7. Ik heb het gevoel dat mijn lichaam constant 'aan' staat.
*
0
1
2
3
4
8. Ik heb een opgejaagd gevoel, zelfs in rust.
*
0
1
2
3
4
9. Ik heb last van spijsverteringsklachten bij stress.
*
0
1
2
3
4
10. Ik merk dat ik minder goed herstel na sport of inspanning.
*
0
1
2
3
4
11. Mijn energieniveau schommelt sterk doorheen de dagen.
*
0
1
2
3
4
12. Ik heb vaker zin in suiker, koffie of snelle energieboost.
*
0
1
2
3
4
13. Ik slaap moeilijk in.
*
0
1
2
3
4
Verzend je antwoorden om je persoonlijke resultaat te ontdekken.
Je bent bijna klaar. Vul hieronder je gegevens in en verzend je antwoorden.Na het verzenden ontvang je jouw persoonlijke Stress Mastery-resultaat per e-mail.Je gegevens en antwoorden worden vertrouwelijk behandeld. Ze worden enkel gebruikt om jouw stressbelasting en herstelcapaciteit in kaart te brengen en worden niet gedeeld met derden.Deze test is geen medische diagnose, maar een screeningsinstrument dat inzicht geeft in jouw stressniveau, herstelvermogen en lichamelijke stresssignalen.
Ik ga akkoord dat Health & Attitude mijn antwoorden en gegevens verwerkt om mijn Stress Mastery-resultaat op te maken. Mijn gegevens worden vertrouwelijk behandeld en niet gedeeld met derden.
*
Neen
Ja
Naam
*
Voornaam
Achternaam
E-mail
*
voorbeeld@voorbeeld.com
Ik wil sowieso meer weten over de uitgebreide HRV -test en kom hiervoor graag naar de praktijk in Gent.
*
Ja
Neen
Afhankelijk van de resultaten die komen uit deze test
Verifieer dat je een mens bent
*
Totaal
Deel I: Beleving & cognitie
Deel II: Herstel & veerkracht
Deel III: Fysieke gewaarwording
Versturen
Should be Empty: