VitalKompass 360 – Persönliche Standortbestimmung
Mit Deinen Angaben bereiten wir Deine persönliche VitalKompass-Auswertung vor. Die Basisdaten dauern etwa 3 Minuten. Vertiefende Angaben erscheinen nur, wenn Du sie ergänzen möchtest.
Nachname
*
Vorname
*
Geburtsdatum
*
.
Tag
.
Monat
Jahr
Datum
E-Mail-Adresse
*
Mobilfunknummer
*
-
Ländervorwahl
-
Vorwahl
Telefonnummer
Welche Berechnungsgrundlage sollen wir für Deinen Energiebedarf verwenden?
*
weibliche Berechnungsgrundlage
männliche Berechnungsgrundlage
keine Angabe
Körpergröße in cm
*
Aktuelles Körpergewicht in kg
*
Bauchumfang in cm
Berufliche Tätigkeit
*
überwiegend sitzend
sitzend mit regelmäßigen Geh- oder Stehphasen
überwiegend stehend oder gehend
körperlich anstrengend
sehr schwere körperliche Arbeit
Sitzstunden pro Tag
*
Durchschnittliche Schritte pro Tag
Übst Du regelmäßig körperlich anstrengende Tätigkeiten außerhalb von Beruf und Training aus?
*
Ja
Nein
Welche körperlich anstrengenden Tätigkeiten übst Du aus?
schwere Garten- oder Grundstücksarbeit
Holz hacken, Brennholz tragen oder stapeln
Landwirtschaft, Stallarbeit oder intensive Tierpflege
Renovierungs- oder handwerkliche Arbeiten
regelmäßiges Tragen schwerer Lasten
intensive Haus- oder Reinigungsarbeiten
körperlich anstrengende Pflege oder Betreuung
regelmäßige Bau-, Umzugs- oder Räumarbeiten
sonstige körperlich anstrengende Alltagstätigkeit
An wie vielen Tagen pro Woche?
Wie lange durchschnittlich pro Tag in Minuten?
Wie anstrengend ist die Tätigkeit überwiegend?
leicht
mittel
schwer
sehr schwer
Trainierst Du derzeit regelmäßig?
*
Ja
Nein
Bitte schätze Trainingsart, Häufigkeit, Dauer und Intensität so realistisch wie möglich.
Welche Trainingsarten betreibst Du?
Krafttraining
Ausdauertraining
Functional Training
Kurse
Radfahren
Laufen
Schwimmen
Mannschaftssport
Yoga/Pilates
Andere Trainingsart
Trainingseinheiten pro Woche
Durchschnittliche Dauer je Einheit in Minuten
Wie intensiv trainierst Du überwiegend?
leicht – locker
mittel – fordernd
hoch – sehr fordernd
Welches Ziel hat für Dich aktuell die höchste Priorität?
*
Körpergewicht reduzieren
Gesund zunehmen
Körperfett reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern
Muskelmasse aufbauen
Kraft steigern
Ausdauer verbessern
Beweglichkeit und Mobilität verbessern
Sportliche Leistungsfähigkeit steigern
Mehr Energie im Alltag
Schlafqualität verbessern
Regeneration verbessern
Stress reduzieren und die innere Balance stärken
Ernährung verbessern
Gesund und leistungsfähig älter werden
Anderes Ziel
Welche weiteren Ziele möchtest Du verbessern?
Körpergewicht reduzieren
Gesund zunehmen
Körperfett reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern
Muskelmasse aufbauen
Kraft steigern
Ausdauer verbessern
Beweglichkeit und Mobilität verbessern
Sportliche Leistungsfähigkeit steigern
Mehr Energie im Alltag
Schlafqualität verbessern
Regeneration verbessern
Stress reduzieren und die innere Balance stärken
Ernährung verbessern
Gesund und leistungsfähig älter werden
Anderes Ziel
Anderes Ziel – bitte kurz beschreiben
Wunschgewicht in kg
Was möchtest Du konkret erreichen?
*
Durchschnittliche Schlafdauer in Stunden
*
Schlafqualität
*
0 = sehr schlecht
1 = eher schlecht
2 = mittel
3 = gut
4 = sehr gut
Energielevel tagsüber
*
0 = sehr niedrig
1 = eher niedrig
2 = mittel
3 = gut
4 = sehr hoch
Stresslevel
*
0 = sehr niedrig
1 = eher niedrig
2 = mittel
3 = hoch
4 = sehr hoch
Gibt es gesundheitliche Hinweise, die wir bei der Auswertung berücksichtigen sollen?
*
Ja
Nein
Beschwerden oder Einschränkungen
Vorerkrankungen oder Operationen
Aktuelle Medikamente
Möchtest Du zusätzliche Messdaten ergänzen?
*
Ja
Nein
Hersteller/Modell
Bitte öffne Deine App und trage nur Werte ein, die dort schnell und eindeutig sichtbar sind. Kein Upload, kein Export und keine technische Verbindung nötig. Unbekannte Werte dürfen leer bleiben.
Körperfettwaage/BIA vorhanden?
*
Ja
Nein
Aktuelle Umfangsmessungen vorhanden?
*
Ja
Nein
Messwerte mit einer Hautfaltenmesszange (Caliper) vorhanden?
*
Ja
Nein
Nutzt Du eine Sportuhr, Smartwatch oder Gesundheits-/Fitness-App?
*
Ja
Nein
Aktuelle Blutdruckwerte vorhanden?
*
Ja
Nein
Ernährungsprotokoll/App vorhanden?
*
Ja
Nein
Aktuelle Laborwerte vorhanden?
*
Ja
Nein
Datum der Messung
.
Tag
.
Monat
Jahr
Datum
Körperfett in %
Muskelmasse in kg
Körperwasser in %
Viszeralfett-Level
Knochenmasse in kg
Grundumsatz laut Waage in kcal
Taillenumfang in cm
Hüftumfang in cm
Brustumfang in cm
Oberarmumfang in cm
Oberschenkelumfang in cm
Hautfalte Bizeps in mm
Hautfalte Trizeps in mm
Bauchfalte in mm
Hautfalte Schulterblatt in mm
Hersteller oder App
Modell oder Begleit-App
Durchschnittliche Schritte pro Tag laut Tracker
Ruhepuls in Schlägen pro Minute
HRV in ms
Durchschnittliche Schlafdauer laut Tracker in Stunden
Schlafscore
Readiness/Body Battery
Stresswert laut Tracker
VO₂max
Systolischer Blutdruck in mmHg
Diastolischer Blutdruck in mmHg
Puls in Schlägen pro Minute
Verwendete App oder Art des Ernährungsprotokolls
Anzahl der erfassten Tage
Durchschnittliche Kalorien pro Tag in kcal
Durchschnittliches Eiweiß pro Tag in g
Durchschnittliche Kohlenhydrate pro Tag in g
Durchschnittliches Fett pro Tag in g
Durchschnittliche Flüssigkeitsmenge pro Tag in Litern
Laborwerte – allgemeine Angaben
Datum der Blutabnahme
.
Tag
.
Monat
Jahr
Datum
Blutentnahme nüchtern?
Ja
Nein
Unbekannt
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Blutbildung, Eisenstatus und Entzündung
Hämoglobin – Messwert
Hämoglobin – Einheit laut Befund
Hämatokrit – Messwert
Hämatokrit – Einheit laut Befund
MCV – Messwert
MCV – Einheit laut Befund
Ferritin – Messwert
Ferritin – Einheit laut Befund
Eisen – Messwert
Eisen – Einheit laut Befund
Transferrinsättigung – Messwert
Transferrinsättigung – Einheit laut Befund
CRP – Messwert
CRP – Einheit laut Befund
hochsensitives CRP (hs-CRP) – Messwert
hochsensitives CRP (hs-CRP) – Einheit laut Befund
Zucker- und Energiestoffwechsel
Nüchternblutzucker – Messwert
Nüchternblutzucker – Einheit laut Befund
HbA1c – Messwert
HbA1c – Einheit laut Befund
Nüchterninsulin – Messwert
Nüchterninsulin – Einheit laut Befund
Blutfette
Gesamtcholesterin – Messwert
Gesamtcholesterin – Einheit laut Befund
LDL-Cholesterin – Messwert
LDL-Cholesterin – Einheit laut Befund
HDL-Cholesterin – Messwert
HDL-Cholesterin – Einheit laut Befund
Triglyceride – Messwert
Triglyceride – Einheit laut Befund
Schilddrüse
TSH – Messwert
TSH – Einheit laut Befund
freies T3 (fT3) – Messwert
freies T3 (fT3) – Einheit laut Befund
freies T4 (fT4) – Messwert
freies T4 (fT4) – Einheit laut Befund
Vitamine und Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel
25-OH-Vitamin D – Messwert
25-OH-Vitamin D – Einheit laut Befund
Vitamin B12 – Messwert
Vitamin B12 – Einheit laut Befund
Folat/Folsäure – Messwert
Folat/Folsäure – Einheit laut Befund
Homocystein – Messwert
Homocystein – Einheit laut Befund
Methylmalonsäure – Messwert
Methylmalonsäure – Einheit laut Befund
Vitamin B6 – Messwert
Vitamin B6 – Einheit laut Befund
Mineralstoffe und Spurenelemente
Magnesium – Messwert
Magnesium – Einheit laut Befund
Calcium – Messwert
Calcium – Einheit laut Befund
Zink – Messwert
Zink – Einheit laut Befund
Selen – Messwert
Selen – Einheit laut Befund
Kalium – Messwert
Kalium – Einheit laut Befund
Natrium – Messwert
Natrium – Einheit laut Befund
Omega-3- und Omega-6-Status
Omega-3-Index – Messwert
Omega-3-Index – Einheit laut Befund
EPA – Messwert
EPA – Einheit laut Befund
DHA – Messwert
DHA – Einheit laut Befund
Arachidonsäure (AA) – Messwert
Arachidonsäure (AA) – Einheit laut Befund
Linolsäure (LA) – Messwert
Linolsäure (LA) – Einheit laut Befund
Omega-6-/Omega-3-Verhältnis – Messwert
AA-/EPA-Verhältnis – Messwert
Weiterer Fettsäurewert – Bezeichnung
Weiterer Fettsäurewert – Messwert
Weiterer Fettsäurewert – Einheit laut Befund
Leber- und Nierenwerte
Kreatinin – Messwert
Kreatinin – Einheit laut Befund
eGFR – Messwert
eGFR – Einheit laut Befund
Harnstoff – Messwert
Harnstoff – Einheit laut Befund
GPT/ALT – Messwert
GPT/ALT – Einheit laut Befund
GOT/AST – Messwert
GOT/AST – Einheit laut Befund
Gamma-GT – Messwert
Gamma-GT – Einheit laut Befund
Bilirubin gesamt – Messwert
Bilirubin gesamt – Einheit laut Befund
Weitere Laborwerte und Hinweise
Weiterer Laborwert – Bezeichnung
Weiterer Laborwert – Messwert
Weiterer Laborwert – Einheit laut Befund
Referenzbereich laut Befund
Labor oder Quelle
Ergänzende Hinweise zum Laborbefund
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