Questionario di Autovalutazione - Tono del Sistema Nervoso Autonomo
Rispondi a ogni affermazione indicando quanto spesso ti riconosci nella tua esperienza, da 0=Mai a 3=Quasi sempre.
Informazioni iniziali
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Istruzioni
Sfera cognitiva (iperattivazione)
Pensieri accelerati, rimuginio continuo, mente che non si ferma
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Difficoltà a stare fermo/a o a rilassarmi anche quando ne avrei l’occasione
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Bisogno costante di controllo, ipervigilanza verso ciò che accade intorno
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Difficoltà a concentrarmi perché sono sovraccarico/a di stimoli e pensieri
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera cognitiva (ipoattivazione)
Sensazione di nebbia mentale, testa ovattata
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Difficoltà a prendere decisioni, anche semplici
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sensazione di distacco da me stesso/a o dalla realtà circostante
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Rallentamento nei processi di pensiero, lentezza nel rispondere o elaborare
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera neurologica (iperattivazione)
Tremori, scosse muscolari o sensazione di scariche elettriche
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Mi spavento facilmente per rumori o movimenti improvvisi
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sensibilità aumentata a luci, rumori o stimoli sensoriali
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Tensione riflessa, come se il corpo fosse sempre pronto a reagire
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera neurologica (ipoattivazione)
Intorpidimento o formicolio in alcune parti del corpo
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Riduzione della sensibilità, come se il corpo fosse anestetizzato
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Riflessi rallentati, reazioni più lente del solito
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sensazione di spegnimento improvviso, vertigini o quasi svenimento
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera viscerale (iperattivazione)
Cuore accelerato o palpitazioni, anche a riposo
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Respiro corto, alto, prevalentemente toracico
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Tensione o nodo allo stomaco, addome contratto
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Bruciore, reflusso o acidità gastrica ricorrente
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera viscerale (ipoattivazione)
Digestione lenta, sensazione di pesantezza dopo i pasti
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Stipsi o rallentamento del transito intestinale
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Respiro superficiale e lento, quasi impercettibile
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Cali di pressione o vertigini nel passare da sdraiato/a a in piedi
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera del sonno (iperattivazione)
Difficoltà ad addormentarmi perché la mente resta attiva
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Risvegli notturni frequenti, spesso con il cuore accelerato
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sonno leggero, vigile, come se una parte di me restasse di guardia
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sogni agitati o incubi ricorrenti
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera del sonno (ipoattivazione)
Bisogno di dormire molte più ore del normale
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Difficoltà estrema a svegliarmi al mattino
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sonno non ristoratore: mi sveglio comunque stanco/a
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sonnolenza diurna eccessiva, con colpi di sonno durante il giorno
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera metabolica (iperattivazione)
Perdita di appetito oppure fame nervosa improvvisa
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Variazioni di peso rapide e non intenzionali
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sudorazione eccessiva, mani sudate, vampate di calore
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sensazione di agitazione interna, come un motore sempre acceso
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera metabolica (ipoattivazione)
Sensazione di metabolismo rallentato, poca fame
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Tendenza ad aumentare di peso nonostante abitudini invariate
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Mani e piedi freddi, difficoltà a scaldarmi
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Energia cronicamente bassa, stanchezza che non passa col riposo
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera muscolo-scheletrica (iperattivazione)
Tensione muscolare diffusa a collo, spalle o mandibola
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Bruxismo: digrigno i denti di giorno o di notte
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Rigidità posturale, corpo corazzato o contratto
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Dolori muscolari ricorrenti legati a tensione cronica
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sfera muscolo-scheletrica (ipoattivazione)
Ipotono muscolare, sensazione di scarso sostegno del corpo
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Sensazione di pesantezza o cedimento nelle gambe o nel corpo
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Affaticamento muscolare rapido anche per sforzi lievi
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
Difficoltà a mantenere una postura eretta e attiva nel tempo
*
Mai
0
1
2
Quasi sempre
3
0 is Mai, 3 is Quasi sempre
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