Die meisten Rückenübungen verändern, wie sich dein Rücken heute anfühlt. Dieser Plan verändert, wie viel er aushält.
· Sechs Übungen in je drei Schwierigkeitsstufen
· Zehn Minuten, dreimal pro Woche, ohne Geräte
· Mit Selbsttest am Anfang und am Ende, damit du das Ergebnis an einer Zahl siehst