Tag 1 · Mein bisheriger Abnehmversuch
Du hast die heutige Lektion gesehen. Jetzt schaust du auf einen eigenen Abnehmversuch: Was hattest du geplant und wie sah dein Alltag dabei aus? Nimm dir ungefähr vier Minuten. Du musst keine Ursache finden. Auch wenn etwas nicht auf dich zutrifft, ist das eine hilfreiche Antwort. Nadine nutzt deine Angaben für die Begleitung und zur Vorbereitung des gemeinsamen Abschlusses. Nach dem Absenden sollst du deine Antworten per E Mail erhalten. Oben findest du außerdem den Link „Zur heutigen Lektion“ zur Hauptlektion: https://www.youtube.com/watch?v=FcOCsd9f2rU
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Deine E Mail Adresse
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example@example.com
An welchen früheren Abnehmversuch denkst du gerade?
Ein fester Ernährungsplan oder eine Diät
Kalorien oder Lebensmittel kontrollieren
Mehr Bewegung oder Sport
Eigene Regeln ohne festes Programm
Ich möchte heute keinen früheren Versuch betrachten
Ein anderer Versuch
Welcher Versuch war das?
Was hast du damals über dich gedacht, als es schwierig wurde?
Ich muss mich mehr zusammenreißen
Ich weiß es doch eigentlich besser
Ich fange später noch einmal richtig an
Mein Plan passt gerade nicht in meinen Alltag
Ich bin freundlich mit mir geblieben
Ich erinnere mich nicht
Etwas anderes
Welcher Gedanke war es?
Was gehörte damals tatsächlich zu deinem Alltag?
Ich war häufig müde oder erschöpft
Ich hatte viele Aufgaben gleichzeitig im Kopf
Pausen kamen oft zu kurz
Ich aß häufig nebenbei
Hunger oder Sättigung bemerkte ich oft erst spät
Ich hatte ausreichend Energie und Ruhe
Nichts davon trifft zu
Ich weiß es nicht mehr
Was möchtest du nach der Lektion genauer betrachten?
Wie viel Energie mir für Veränderung zur Verfügung stand
Wie Anspannung und Erholung in meinem Alltag verteilt waren
Wie aufmerksam ich beim Essen war
Ob mein damaliger Plan zu meinem Alltag passte
Für mich stehen andere Faktoren im Vordergrund
Ich sehe meinen Versuch bisher nicht anders
Welche Faktoren meinst du?
Woran möchtest du dich heute beim Ausprobieren besonders erinnern?
Beim Wasser kurz wahrnehmen, was ich spüre
Die Atemübung ausprobieren und beobachten, wie es mir damit geht
Ein Stück Obst oder Gemüse mit allen Sinnen essen
Zuerst in Ruhe beobachten, ohne etwas verändern zu müssen
Ich entscheide später
Welche Frage oder Beobachtung möchtest du Nadine mitgeben?
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