AVR START — Evaluación inicial
Tu objetivo, con una dirección clara. Cuéntanos sobre ti para diseñar un entrenamiento adaptado a tu nivel y tu rutina.
Datos básicos
Nombre y apellidos
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Edad
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Sexo
Femenino
Masculino
No binario
Prefiero no decirlo
Otro
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País / ciudad
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Estatura (cm)
Peso actual (kg)
Objetivo
Objetivo principal
*
Ganar masa muscular
Perder grasa
Recomposición corporal
Mejorar fuerza
Mejorar condición física
Otro
Describe tu objetivo con tus propias palabras
Prioridad física o zonas a mejorar
Piernas
Glúteos
Abdomen
Espalda
Pecho
Brazos
Hombros
Resistencia
Movilidad
Otro
Meta o cambio esperado
Plazo deseado
Please Select
Menos de 1 mes
1 a 3 meses
3 a 6 meses
6 a 12 meses
Más de 12 meses
No lo sé aún
Motivación del 1 al 10
Baja
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Alta
10
1 is Baja, 10 is Alta
¿Por qué quieres lograrlo?
Experiencia de entrenamiento
¿Cuánto tiempo llevas entrenando?
*
Frecuencia actual de entrenamiento
*
Please Select
1-2 veces/semana
3 veces/semana
4 veces/semana
5 veces/semana
6 o más veces/semana
Días disponibles por semana
*
Please Select
1
2
3
4
5
6
7
Duración real disponible por sesión (minutos)
*
Lugar donde entrenas
*
Please Select
Gimnasio comercial
Casa
Gimnasio privado
Box/centro de entrenamiento
Al aire libre
Mixto
Otro
Gimnasio o equipo disponible
Mancuernas
Barra y discos
Máquinas guiadas
Banco ajustable
Rack/jaula
Poleas
Bandas elásticas
Kettlebells
Peso corporal
Otro
Ejercicios que te gustan
Ejercicios que no te gustan
Rutina actual o split
Nivel percibido
*
Please Select
Principiante
Intermedio
Avanzado
¿Sabes entrenar cerca del fallo?
*
Sí
No
¿Sabes registrar cargas y repeticiones?
*
Sí
No
Horarios y recuperación
Horario habitual para entrenar
Ocupación y nivel general de actividad diaria
Horas de sueño promedio
Calidad de sueño
Muy mala
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Excelente
10
1 is Muy mala, 10 is Excelente
Días preferidos de descanso
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Salud y limitaciones
Lesiones actuales o previas
Ninguna
Actualmente tengo una lesión
Tuve una lesión en el pasado
Prefiero no responder
Dolor o molestias durante el ejercicio
No
Sí, a veces
Sí, con frecuencia
Prefiero no responder
Cirugías relevantes
Ninguna
Cirugía en los últimos 12 meses
Cirugía anterior relevante
Prefiero no responder
Restricciones indicadas por médico o fisioterapeuta
Ninguna
Limitar impacto
Limitar cargas
Evitar ciertos movimientos
Prefiero no responder
Enfermedades o condiciones que puedan afectar el ejercicio
Ninguna
Cardiovascular
Respiratoria
Metabólica
Musculoesquelética
Neurológica
Prefiero no responder
Medicamentos que puedan influir en el ejercicio o la recuperación
Ninguno
Sí, para dolor o inflamación
Sí, para presión arterial o corazón
Sí, para metabolismo o glucosa
Sí, otros
Prefiero no responder
¿Presenta dolor de pecho, mareos, desmayos u otra señal que requiera valoración médica antes de entrenar?
*
Sí
No
Material para personalización
Fotos de progreso (frente, perfil, espalda)
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Video corto de técnica
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Confidencialidad y uso del material
Consentimiento para uso interno de fotos anónimas o no identificables
*
Sí
No
Compromiso
¿Qué suele dificultarle ser constante?
¿Qué espera de su programa?
Confirmo que responderé con honestidad y avisaré si aparece dolor o cambia mi condición
*
Sí, confirmo
Acepto que AVR START ofrece programación de entrenamiento y orientación fitness; no incluye guía alimentaria ni diagnóstico o tratamiento médico
*
Sí, acepto
Evaluación completada
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