Tag 2 · Dein kurzer Erkenntnischeck
Halte nach Lektion und Übungen deine wichtigste Erkenntnis zu Bedürfnissen und automatischen Mustern in 2–4 Minuten fest.
Was hast du heute bei dir am stärksten wiedererkannt?
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Ich nehme meine eigenen Bedürfnisse oft erst spät wahr
Ich kümmere mich zuerst um andere und verliere mich dabei selbst
Mir fällt es schwer, klar Ja oder Nein zu sagen
Ich greife manchmal automatisch zu Essen, ohne vorher bewusst zu merken, was ich brauche
Ich kenne dieses Gefühl: Irgendetwas fehlt mir, aber ich weiß nicht genau was
Etwas anderes
In welcher Situation möchtest du dich ab heute genauer beobachten?
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Wenn ich gestresst oder erschöpft bin
Wenn ich für andere funktioniere
Wenn ich eigentlich Nein sagen möchte
Wenn ich mich leer oder unzufrieden fühle
Wenn ich automatisch zur Küche oder Schublade gehe
Eine andere Situation
Was könnte in solchen Momenten eigentlich dein Bedürfnis sein?
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Ruhe oder Pause
Unterstützung
Nähe oder Verbindung
Abstand oder Rückzug
Eine klare Grenze
Etwas aussprechen
Ich weiß es noch nicht
Etwas anderes
Welcher Satz passt heute am besten zu deiner Erkenntnis?
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Ich darf früher wahrnehmen, was ich brauche
Ich muss nicht erst für alle anderen sorgen
Ein klares Nein darf auch Selbstfürsorge sein
Mein automatisches Essen beginnt vielleicht schon vor dem Essen
Ich möchte lernen, meine Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen
Was möchtest du heute einmal ganz konkret ausprobieren?
Gibt es eine Frage, die du Nadine zu Tag 2 stellen möchtest?
Danke. Mehr musst du heute nicht herausfinden. Nimm deine wichtigste Erkenntnis mit in deinen Alltag und beobachte dich weiter neugierig.
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