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Descrizione del corso:
Attraverso pratiche di mindfulness, esercizi di consapevolezza corporea, respirazione, meditazione e momenti di riflessione e condivisione, impareremo a osservare con maggiore consapevolezza ciò che accade nel corpo e nella mente, sviluppando modalità più flessibili di risposta alle situazioni stressanti.

Cosa faremo insieme?

• Porteremo attenzione alle sensazioni corporee, ai pensieri e alle emozioni, imparando a riconoscere più precocemente i segnali di tensione e sovraccarico.
• Sperimenteremo pratiche di respirazione e meditazione
• Utilizzeremo semplici pratiche guidate per allenare l’attenzione e imparare a osservare pensieri ed emozioni senza lasciarsi automaticamente trascinare da essi.
• Alleneremo la capacità di stare nel momento presente
• Impareremo a interrompere, almeno per qualche momento, il “pilota automatico”, riportando l’attenzione a ciò che sta accadendo qui e ora.
• Esploreremo il rapporto tra stress, corpo, pensieri ed emozioni
• Comprenderemo come questi aspetti si influenzano reciprocamente e riconosceremo le nostre modalità abituali di reazione alle situazioni difficili.
• Coltiveremo maggiore consapevolezza e flessibilità

 

Il percorso è pensato per chi:

• sente di vivere periodi di stress o sovraccarico;
• sperimenta stanchezza mentale e difficoltà a “staccare”;
• tende a rimuginare o a sentirsi spesso con la mente occupata;
• desidera sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni e reazioni;
• sente il bisogno di rallentare e ritagliarsi uno spazio per sé;
• desidera imparare strumenti pratici per affrontare con maggiore consapevolezza le situazioni quotidiane;
• è semplicemente interessato a conoscere e sperimentare la mindfulness, anche senza esperienza precedente.

Il percorso non richiede alcuna esperienza precedente di meditazione o mindfulness.

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INFORMAZIONI PRATICHE

Il percorso prevede 8 incontri a cadenza settimanale, della durata di circa 1 ora e 30 minuti ciascuno.

Dal venerdì 9 ottobre al venerdì 27 novembre
h.19:00–20:30
Presso Studio 528 – Piazza Palermo 5/28, Genova

Tra un incontro e l’altro verranno proposte pratiche individuali ed esercizi da svolgere a casa, con l’obiettivo di consolidare quanto sperimentato durante gli incontri e favorire l’integrazione delle competenze nella vita quotidiana.

Costo del percorso: 240€

(da saldare a inzio percorso) 

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