• Dotazník zdraví, vitality a vnitřní rovnováhy 40+

    Studio pro Tebe | Zdraví v souvislostech

  • Milá ženo,

    po 40. roce života prochází naše tělo přirozenou proménou biorytmů, metabolických potřeb i hormonální hladiny. Tento krátký sebehodnotící test vám pomůže přehledně zmapovat vaši aktuální vitalitu, úroveň regenerace i skryté signály vyčerpání.

    Jak odpovídat:

    U každého tvrzení zvolte na škále 0 až 3 hodnotu, která nejlépe odpovídá vašim pocitům za posledních 30 dnů:

    0 = Zcela v pořádku / Cítím se skvěle (0 bodů)
    1 = Mírný nebo občasný projev (1 bod)
    2 = Středně častý / znatelný projev (2 body)
    3 = Výrazný projev (soustavně mě omezuje) (3 body)

  • Sekce 1: Energie, psychická odolnost a stres

  • Během dne pociťuji náhlé propady energie nebo odpolední útlum.
  • Snadno se dostanu do pocitu přetížení, úzkosti nebo vnitřního tlaku.
  • Pozoruji výkyvy nálad, podrážděnost nebo nižší trpělivost.
  • Mám pocit „mozkové mlhy“ (zhoršená paměť, soustředění, zapomínání).

  • Sekce 2: Spánek a večerní regenerace

  • Mám problém usnout kvůli kolotoči myšlenek nebo vnitřnímu neklidu.
  • V noci se častěji probouzím (např. mezi 1.–3. hodinou ráno).
  • Ráno se probouzím unavená a bez pocitu svěžesti a síly.

  • Sekce 3: Trávení, metabolismus a tělesná síla

  • Trápí mě časté nadýmání, těžkost po jídle nebo nepravidelné trávení.
  • Pozoruji snazší ukládání tuku (především v oblasti bříška) nebo těžší udržení váhy.
  • Pociťuji úbytek svalové síly, zpevnění nebo delší regeneraci po fyzické zátěži.
  • Mám zvýšenou chuť na sladké nebo neovladatelné chutě během dne.

  • Sekce 4: Hormonální harmonie a tělesné projevy

  • Nepravidelnost cyklu, silnější/slabší menstruace nebo výraznější PMS.
  • Občasné pocity horka, noční orosení nebo pocity zimomřivosti v končetinách.
  • Zvýšená suchost pokožky, lámanost nehtů či padání vlasů.
  • Pocit nepohodlí v intimní oblasti, vaginální suchost nebo pokles libida.

  • Sekce 5: Pohybový aparát a celková vitalita

  • Ranní ztuhlost kloubů, bolesti zad nebo svalové napětí.
  • Častější pocit vyčerpání a potřeba více odpočinku než v minulosti.

  • Podrobnější informace a tipy k vašim výsledkům vám dorazí také do vaší e-mailové schránky.


    Přeji vám krásné dny v plné síle a zdraví,


    Mirka Švecová | Studio pro Tebe
    www.studioprotebe.cz

  • Should be Empty: