Eine Weile ist es gut – und dann geht alles von vorne los?

Wenn Rücken, Nacken und Schultern sich immer wieder melden, obwohl du schon so vieles ausprobiert hast, zeigt dir „Alltag leichter stemmen“ einen anderen Weg. In vier Wochen entdeckst du, welche Bewegungsmuster dich im Alltag zusätzlich belasten – am Schreibtisch, beim Hinsetzen, im Stehen. Du bemerkst früher, wann du in die Überlastung gehst, und fängst an, Einfluss darauf zu nehmen.

Kommt dir das bekannt vor?

• Du hast viel Verantwortung. Meeting folgt auf Meeting, du sitzt stundenlang am Bildschirm und machst einfach weiter, auch wenn dein Körper längst Signale sendet.
• Abends gehst du verspannt ins Bett, morgens wachst du mit Nackenschmerzen auf und bist schon schlecht gelaunt, bevor der Tag beginnt.
• Lässt du deine Übungen oder dein Yoga länger schleifen, kommt es zurück. Für mehr fehlt dir die Zeit.
• Nach einer Behandlung fühlst du dich besser. Doch kaum bist du ein paar Stunden bei der Arbeit, ist dein Nacken wieder fest. Den nächsten Termin schiebst du auf, weil der Kalender voll ist.
• Du weißt nicht mehr, was dir wirklich hilft und was du selbst noch tun könntest.
• Du hast Angst, dass es irgendwann schlimmer wird. Und manchmal fragst du dich: Muss ich mich damit abfinden?

Dabei würdest du gerne verstehen, warum es so oft im Nacken zieht, und weniger verspannt durch deine ohnehin fordernden Tage kommen, ohne ständig Ausgleichsübungen machen zu müssen.

Dann ist „Alltag leichter stemmen“ genau das Richtige für dich.

In diesem Online-Live-Kurs setzen wir dort an, wo die Belastung entsteht: bei dem, was du jeden Tag tust. Du lernst wahrzunehmen, was in deinem Körper passiert, bevor es wieder wehtut. Auf Grundlage der Alexander-Technik erkunden wir behutsam, im Liegen und auf dem Stuhl, wie du dich freier und mit weniger Anstrengung bewegen kannst. Dein Alltag bleibt voll. Aber er kann leichter werden.

Hallo, ich bin Agnieszka. Als professionelle Musikerin habe ich jahrelang unter starken Rücken- und Nackenbeschwerden gelitten, obwohl ich viel Sport gemacht habe und regelmäßig bei der Krankengymnastik war. Mit der Alexander-Technik habe ich erst verstanden, wie sehr meine Art, mich zu bewegen und auf Stress zu reagieren, mit meinen Schmerzen zusammenhängt, und wie viel feine Veränderungen mit der Zeit bewirken können. Seit 13 Jahren arbeite ich damit, und diesen Kurs habe ich entwickelt, damit du das auch für dich erleben kannst.

Was erwartet dich bei Alltag leichter stemmen?

 

• 4 Wochen Kursdauer: 8. November bis 3. Dezember 2026

 

• Alle Termine finden live über Zoom statt (du brauchst dafür kein kostenpflichtiges Abo)

 

• Startcall (So, 8.11., 20 Uhr): Wir treffen uns kurz, damit ich dir erste Infos geben kann und wir uns kennenlernen können

 

• Main Calls, dienstags um 20:30 Uhr, ca. 70 Minuten. Hier verbinden wir Hintergrundwissen mit Wahrnehmungsübungen:

– 10.11.: Warum es immer wiederkommt – und wie wir es anders angehen
– 17.11.: Die Macht der Gewohnheit – Hinsetzen, Sitzen, Aufstehen und deine eigenen Muster
– 24.11.: Wenn Reize auf dich einprasseln – Bildschirm, Handy, Kind, Berufsverkehr
– 1.12.: Tragen und dein Alltag – beobachten, entscheiden

 

• Übungscalls, donnerstags um 20:30 Uhr, ca. 50 Minuten (12., 19., 26.11., 3.12.): optional. Hier kannst du weiter üben, denn unsere Gewohnheiten sind stark.

 

• Alle Calls werden aufgezeichnet.

 

• Du bekommst kleine Beobachtungsimpulse für deinen Alltag. Es wird keine schriftlichen Umsetzungsaufgaben geben. Du brauchst keine zusätzliche Zeit außerhalb der Calls einzuplanen.

 

• Für Austausch und Fragen zwischen den Calls werden wir eine private Facebook-Gruppe haben. Auch die Aufzeichnungen werden in der Gruppe bereitgestellt.

 

Was ist dein Ergebnis?

 

Nach den vier Wochen:

• weißt du, was dich in typischen Alltagssituationen unnötig Kraft kostet
• hast du im eigenen Körper erlebt, was du über Ergonomie bisher nur gelesen hast
• nimmst du dich bewusster wahr, auch in Momenten, auf die du bisher kaum geachtet hast, wie am Rechner, beim Heben, im Haushalt oder unter Stress, und kannst anfangen gegenzusteuern
• hast du neue Tools, um abends besser runterzufahren

Und das ist erst der Anfang.

Du möchtest an der ersten Runde von „Alltag leichter stemmen“ teilnehmen?

 

In dieser ersten Runde kostet der Kurs einmalig 99 €.

Warum? Es ist der erste Durchgang, und ich teste den Kurs und die Abläufe noch. Du bist von Anfang an dabei und gestaltest mit, wie der Kurs sich weiterentwickelt. Natürlich bekommst du mein ganzes Wissen und meine persönliche Begleitung. In der nächsten Runde wird der Kurs rund 300 € kosten.

 

Das wünsche ich mir von dir:

 

• nach jedem Main Call ein kurzes Feedback-Formular
• nach dem Kurs ein Testimonial, schriftlich oder als Video, das ich auf meiner Website und meinen Kanälen teilen darf

So kann ich den Kurs für dich und für alle, die nach dir kommen, noch besser machen.

 

Wichtig: Ich möchte eng mit dir arbeiten, dich sehen und dir Tipps geben können. Deshalb ist die Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt. Die Plätze vergebe ich in der Reihenfolge der Anmeldungen.

 

Du möchtest dabei sein?

Dann füll bis zum 8. November 2026 einfach das Formular unten aus.

Deine Anmeldung ist verbindlich. Wenn du das Formular abschickst, schaue ich sie mir an und melde mich bei dir. Wenn alles passt, bestätige ich deinen Platz und schicke dir eine Rechnung. Bitte überweise den Betrag innerhalb von 5 Tagen, spätestens aber bis zum ersten Main Call am 10. November.

Am 8. November geht es los. Ich freue mich auf dich!

Agnieszka

PS: Falls du noch Fragen hast, schreib mir gern an (hello@byagnieszka.com)