Bienvenue, {bonjour} !

Koman i lé ? Nous allons évaluer ensemble ton activité physique pour te donner des conseils personnalisés pour être en bonne santé ! Ce questionnaire ne prend que quelques minutes !

Tu est prêt.e ? Alors c'est parti !

Nous allons d'abord compter ensemble le nombre de jours où tu as pratiqué une "activité physique intense".

Qu'est-ce qu'une activité physique intense ?

C'est une activité sportive :

• Qui a duré au moins 20 minutes d'affilée
• Qui t'a fait respirer plus difficilement que normalement : il t'est difficile de parler

Exemple d'activités physiques intenses :

• Foot
• Basket
• Course à pied
• Judo
• Tennis
• Etc.

Attention, pour l'instant, il ne faut pas compter tes cours d'Éducation Physique au collège ou au lycée !

Merci pour ta réponse, {bonjour} !

Avoir une activité physique intense {auCours2} par semaine, ça n'est pas mal du tout !

Nous allons maintenant parler des jours où tu as eu une activité physique "modérée".

Qu'est-ce qu'une activité physique modérée ?

C'est quand on bouge :

• Au moins 30 minutes d'affilée
• En étant légèrement essoufflé : tu es essoufflé.e mais tu arrives à parler

Par exemple : marcher vite, faire du vélo ou de la trottinette tranquillement, passer l'aspirateur, etc.

Attention, encore une fois, ce n'est pas le moment de parler de tes cours d'EPS. Il ne faut compter que les activités pratiquées en dehors de ces cours.

Merci pour ta réponse, {bonjour} !

Nous allons maintenant parler des jours où tu as eu une activité physique "modérée".

Qu'est-ce qu'une activité physique modérée ?

C'est quand on bouge :

• Au moins 30 minutes d'affilée
• Mais sans transpirer
• Et sans être essoufflé

Par exemple : marcher vite, faire du vélo ou de la trottinette tranquillement, passer l'aspirateur, etc.

Attention, encore une fois, ce n'est pas le moment de parler de tes cours d'EPS. Il ne faut compter que les activités pratiquées en dehors de ces cours.

Léger manque d'exercice ;-)

On te propose d’augmenter ton activité physique progressivement en favorisant les déplacements à pied ou à vélo, par exemple. Toutes les activités sont bonnes : danser dans ta chambre, aller te balader, au lagon en famille ou avec des amis, etc.

L'activité physique est bonne pour ta santé :

• Elle te donne des occasions pour te faire des amis,
• Elle augmente ta condition physique (l’endurance, la force, la souplesse, la coordination, l’équilibre),
• Elle augmente ta concentration et permet de mieux réussir à l’école,
• Elle rend ton cœur, tes os et tes muscles plus forts, et elle réduit ton stress !

Si tu souhaites pratiquer une activité physique adaptée, tu peux prendre contact avec le Réseau Pédiatrique 974 pour participer à des ateliers multisports sur La Réunion !

• Le numéro : 02.62.20.01.83
• Pour en savoir plus sur les ateliers, c'est par ici : Les ateliers du RP974
  

C'est bien, mais tu peux mieux faire !

On te propose de bouger un peu plus !

L'activité physique est bonne pour ta santé :

• Elle te donne des occasions pour te faire des amis,
• Elle augmente ta condition physique (l’endurance, la force, la souplesse, la coordination, l’équilibre),
• Elle augmente ta concentration et permet de mieux réussir à l’école,
• Elle rend ton cœur, tes os et tes muscles plus forts, et elle réduit ton stress !

Si tu souhaites pratiquer une activité physique adaptée, tu peux prendre contact avec le Réseau Pédiatrique 974 pour participer à des ateliers multisports sur La Réunion !

• Le numéro : 02.62.20.01.83
• Pour en savoir plus sur les ateliers, c'est par ici : Les ateliers du RP974

Bravo, continue comme ça !

Continue comme ça !

Pour les jeunes de 5 à 18 ans, l’idéal est de faire 60 minutes d'activité physique modérée à intense par jour. Tu n'es pas obligé.e de tout faire d'un coup, mais par tranche de 20 minutes. Plus l'activité est intense, plus tu en fais, et plus tu auras d'effets positifs sur ta santé !

Champion.ne !

Attention à la suractivité

Bravo, tu es un grand sportif (ou une grande sportive ;-) !

Pense à avoir des moments de repos pour être en forme.