a. Danse contemporaine.
Un cours pour tous, à partir de 16 ans, où l’on re.decouvre la danse contemporaine pas à pas. On transpire, on s’amuse, on retient, on se trompe parfois … mais dans la bonne humeur !
La séance débute par un échauffement doux où l’on prépare le corps à monter en intensité. On le modèle, on le structure pour atteindre toujours plus d’aisance et de précision dans le mouvement. Quelques moments d’explorations seul.e.s ou en groupe suivront. La dernière partie de la séance sera allouée à l’apprentissage d’une chorégraphie qui reprend des éléments déjà vu et permet de développer sa créativité et son lâcher prise à travers l’interprétation.
b. Pilates.
Le Pilates est une pratique basée sur des mouvements lents et précis, qui favorise le renforcement des muscles profonds (sangle abdominale, périnée) améliore la posture et aide à libérer les tensions.
Les séances se font dans le respect du corps et du souffle, pour développer l’équilibre, la mobilité la tonicité et le bien être global.
2 variantes sont proposées :
- Le Pilates : Hommes ou femmes, sportifs ou sportives aguerri.e.s, en recherche d’un renforcement ciblé, d’un travail de gainage et d’étirement.
- Le Pilates douceur : Adapté à tous les âges et tous les parcours, il convient aussi bien à une reprise d’activité qu’à une recherche de détente tout en dynamisant le corps.
c. Séances de méditation en pleine conscience (MEPC).
La pleine conscience, ou mindfulness, est une pratique qui consiste à porter une attention ouverte, bienveillante et sans jugement à l'instant présent. Elle nous invite à ralentir, à observer nos pensées, nos sensations et nos émotions telles qu'elles sont, sans chercher à les modifier.
Dans un monde souvent rythmé par l'urgence, la pleine conscience offre un espace de calme et de clarté. Que ce soit en méditant assis, en marchant, en mangeant ou simplement en respirant, elle nous aide à revenir à nous-mêmes, à cultiver la présence et à apaiser notre mental.
Pratique simple mais profonde, la méditation en pleine conscience est un chemin vers plus de sérénité, de lucidité et de liberté intérieure. Elle permet de développer son intuition, de se recentrer ou même tout simplement de respirer et d’apprendre à gérer une anxiété prenante.
Pour les adultes : une progression est proposée sur l’année afin de pouvoir appliquer petit à petit la MEPC dans son quotidien d’adulte. Les séances proposent un instant suspendu en dehors des structures quotidiennes qui peuvent être pesantes, poussant souvent l’humain à jongler entre plusieurs responsabilités. Cette pratique, graduée et adaptée, aidera les participants à devenir de plus en plus autonomes dans l'intégration de la MEPC dans leur quotidien.