"Descubra Agora: É Hora de Cuidar de Você?"

Descubra agora! É hora de cuidar de você?
Bem-vindo(a) ao teste!

Preparamos esse teste para te ajudar nesta introspecção amorosa sobre si. O teste irá te ajudar a compreender melhor em que momento da sua jornada você está, e que tipo de pausa você está precisando.

01 - Como anda sua motivação?
Escolha uma das opções abaixo:*

Não me sinto motivado a fazer nada. Mesmo as coisas que são do meu interesse e que antes eu gostava, hoje não me atraem mais. Sinto-me sem energia e exausto.Não é tudo que me motiva, principalmente quando estou cansado, mas se forem coisas necessárias a serem feitas, se eu receber algum incentivo, acabo fazendo.Normalmente sou alguém motivado com meus projetos pessoais e profissionais, raramente me bate uma desmotivação.Sou uma pessoa que está sempre encontrando motivação para seguir. A vida é curta e quero aproveitar cada dia como se fosse o último.

02 - Que tipo de atividade te anima?
Escolha uma das opções abaixo:*

Nada me anima muito hoje em dia. Sinto não haver motivos para eu me empolgar com nenhuma atividade, tanto pessoal quanto profissional. Nem sei dizer o que gosto de fazer.Poucas atividades e projetos me animam. O medo de falhar é maior que a motivação em tentar.Só fico animado em desenvolver alguns projetos nos quais acredito muito, ou que são desenvolvidos ao lado de pessoas que admiro e gosto.Estou sempre disposto e animado na maior parte do tempo. Quando alguém me chama pra fazer alguma coisa, eu topo na hora!

03 - Quando encerra o seu dia de trabalho, como se sente no pós-expediente?
Escolha uma das opções abaixo:*

Meu dia de trabalho é o dia todo, pois além de trabalhar faço jornada dupla cuidando da casa, dos filhos, e não tenho tempo para descanso, amigos ou lazer.Sinto-me um tanto quanto inquieto e incomodado. Tenho dificuldade em aquietar a mente, e mesmo após um período de descanso sinto que minhas baterias não recarregaram muito.Eu consigo descansar e, às vezes, passar um tempo com os amigos. Mas, não me dedico muito para ter uma vida mais saudável e alguns dias tenho um sono agitado.Termino minha jornada de trabalho com a sensação de missão cumprida, já me programando para ter um momento de lazer, descanso ou auto-cuidado.

04 - Como normalmente você aproveita o seu fim-de-semana?
Escolha uma das opções abaixo:*

Os fins de semana são a continuação da semana. Como minha rotina é muito puxada, uso o fim de semana para terminar os deveres e obrigações. O problema é que por estar cansado, os dias não rendem e as pendências nunca acabam.Normalmente não faço nada, fico deitado o dia inteiro buscando descansar.São dias onde busco relaxar e fazer alguma atividade de lazer. Não consigo me desligar totalmente das responsabilidades do trabalho, mas procuro fazer coisas que me dê prazer.São dias onde deixo meu foco totalmente voltado às atividades de lazer, descanso, família, amigos e autocuidado. É restaurador!

05 - Qual seu nível de irritabilidade?
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Me sinto irritado e com raiva o tempo todo, como se estivesse a ponto de explodir por qualquer motivo.Pequenas coisas tem me irritado constantemente.Pego-me irritado quando as coisas saem do meu controle ou fora do que planejei, mas às vezes consigo me controlar.Consigo me controlar bem na maior parte do tempo, mantendo a calma e a serenidade mesmo em situações difíceis.

06 - Quando acontece de alguém falhar com você, como você tem reagido?
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Não tolero falhas e fico realmente indignado quando acontece algo assim comigo. Não aceito que errem comigo e prefiro deixar isso claro para que não aconteça, e nem se repita.Acredito que não devemos deixar passar em branco quando há algum deslize, mesmo quando pequeno, pois isso abre precedentes para situações piores.Se não for nada grave, me incomodo, mas não externo o que estou sentindo. Guardo o incômodo só pra mim.Entendo que isso acontece, é algo natural e muitas vezes não intencional. Devemos ter empatia para compreender e relevar esse tipo de deslize.

07 - Atualmente como está sua capacidade de concentração e foco?
Escolha uma das opções abaixo:*

Tenho imensa dificuldade de me concentrar e conseguir foco, seja para ler um livro, assistir a um filme, acompanhar uma aula ou mesmo acompanhar uma reunião curta de trabalho.Não consigo focar em uma atividade por um longo período, principalmente se ela for relativa ao meu trabalho. Coisas que são do meu interesse, já são um pouco mais fáceis de me concentrar.Às vezes demoro um pouco mais para realizar minhas tarefas, pois preciso de um tempinho para conseguir me concentrar nelas, mas são situações de exceção.Consigo me concentrar e manter foco com certa facilidade, principalmente se é algo do meu interesse.

08 - Por quanto tempo você já conseguiu ficar desconectado da internet realizando alguma atividade offline?
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Não fico sem internet, é importante e indispensável ficar alerta às notificações e disponível para responder qualquer tipo de chamado.Alguns minutos, quando preciso focar em alguma atividade rápida. Mas normalmente fico ansioso para voltar online. Acho que não conseguiria ficar sem meu celular.Consigo me desconectar por algumas horas, mas logo pego o celular para checar o que aconteceu enquanto estive offline. Desliguei algumas notificações, mas continuo um pouco dependente do celular.Sempre que preciso me concentrar e focar em alguma atividade, coloco minha atenção total naquele momento presente. Tenho atividades online também, mas cada coisa tem seu momento. Consigo viver tranquilamente sem internet quando estou de férias, por exemplo.

09 - Como está sua imunidade? Tem ficado bastante doente?
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Fico doente frequentemente e levo mais tempo que o normal para me curar de qualquer condição. Me sentir doente é uma sensação recorrente na minha vida.Tenho ficado mais doente agora do que há algum tempo. Percebo que não tenho me cuidado muito com a correria do dia a dia.Normalmente eu me cuido, mas nem sempre consigo manter meu descanso e sono em dia, o que me faz sentir um certo cansaço. Mas não fico doente frequentemente.Me cuido muito e estou com boa imunidade, já faz muito tempo que não fico doente.

10 - O que você tem feito para manter uma boa imunidade?
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Não tenho nenhum cuidado especial para manter o meu sistema imunológico bem. Quando fico doente, tomo remédios e pronto.Minha rotina corrida não me permite fazer muitas coisas, mas procuro fazer alguns exercícios físicos e alguns dias tenho uma alimentação razoável.Fico de olho nos meus exames anuais para tomar suplementos vitamínicos se necessário, e faço exercícios físicos com certa regularidade.Cuido bem da minha alimentação, consumo sempre produtos naturais ricos de vitaminas e nutrientes, faço exercícios regularmente, me mantenho hidratado e com o sono em dia.

11 - Como anda sua memória? Tem se esquecido de coisas importantes e recentes?
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O que você perguntou mesmo?Esqueço das coisas frequentemente, inclusive de muitas que são realmente importantes.Não sou muito de esquecer as coisas, mas perco alguns detalhes, pois minha cabeça está sempre muito cheia com outros pensamentos.É muito difícil eu esquecer algo, estou sempre com a “cabeça em dia”.

12 - Como você faz para memorizar informações importantes do cotidiano?
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Não faço nada e esqueço mesmo. Alguns parentes e amigos próximos já me conhecem e acabam me lembrando, às vezes.Faço algumas anotações, mas se estou com muitas preocupações, acabo esquecendo até mesmo de anotar. Dizem que meditação ajuda, mas acho difícil meditar.Uso lembretes e alertas no celular, o qual está sempre do meu lado, e gosto de anotar em post-its e espalhar pela minha casa ou no meu ambiente de trabalho.Sempre presto muita atenção no que estou fazendo no momento. Tenho uma rotina de descanso adequada, e ‘limpo’ o cérebro com pausas ou meditações, organizando os compromissos e ideias, para então poder liberá-lo para consumir algo leve e divertido.

13 - Qual dessas imagens te mostram algo verdadeiramente relaxante?
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Free Wi-Fi.
Cerveja e cigarro.
Netflix.
Pôr-do-Sol.

14 - Qual desses lugares você escolheria para passar o fim de semana?
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Ficar na cama usando o celular
Jogos Eletrônicos
Balada/Bar com amigos
Natureza

15 - Como tem sido suas noites de sono?
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Há tempos que não tenho uma noite completa de sono, isso quando consigo dormir. Levanto "quebrado'' quase todo dia.Tenho dificuldades para cair no sono e acordo muitas vezes durante a noite. Sinto que meu sono não tem sido muito reparador.Em dias de muito estresse ou quando estou ansioso, tenho mais dificuldade para dormir, mas após pegar no sono, vou até o outro dia direto. Só não consigo acordar muito cedo.Tenho um sono tranquilo, faço meu ritual para me desconectar de tudo antes de dormir, às vezes leio um livro, e acordo sempre e bem-disposto para começar o dia.

16 - O que faz quando deita na cama e sente que está sem sono?
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Fico no celular, jogando algum joguinho, ou vendo o feed de redes sociais até o sono chegar.Assisto à TV até eu automaticamente apagar de sono.Leio um livro. Quando percebo que o sono chegou, fecho o livro e vou dormir.Vou pra cama normalmente no mesmo horário. Preparo meu sono largando qualquer estímulo pelo menos 1 hora antes de deitar na cama. Inclusive, aparelhos eletrônicos nem entram no meu quarto.

17 - Como está a saúde do seu corpo?
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Nada bem. Sinto dores em diversos pontos do meu corpo, e mesmo com analgésicos essas sensações não vão embora, no máximo aliviam.Mais ou menos. Tenho uma enxaqueca que oportunamente aparece, além de dores em alguns pontos no meu corpoEstá ok. Quando exagero em algum exercício, ou passo muitas horas na mesma posição, acabo com dores localizadas.Top! Me sinto disposto e com o corpo em pleno funcionamento, principalmente por estar sempre fazendo exercícios físicos e alongamentos regularmente.

18 - Quantas vezes por semana você faz exercícios físicos?
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Não tenho tempo para realizar exercícios físicos, mas penso que com um cotidiano corrido como o meu é, já me exercito bastante.Tento ter atividade física um dia da semana, como futebol com os amigos, caminhada, ou uma volta de bicicleta, mas sem compromisso.Faço exercícios físicos ao menos duas vezes na semana.Exercícios fazem parte da minha rotina diária. Nos dias em que não há uma atividade específica, não fico totalmente parado(a). Escolho caminhada ao invés do carro/ônibus para pequenas distâncias e escada ao invés de elevador, por exemplo.

19 - Como anda a sua alimentação?
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Tenho o apetite totalmente desregulado. Tenho dias de fome intensa, onde como tudo o que vejo pela frente; e outros onde não tenho fome alguma, ficando horas sem comer nada.Adapto minhas refeições ao meu cotidiano. Me alimento um pouco melhor quando dá tempo, mas quando não dá, como um lanche, biscoito ou um salgado.Eu tento ter escolhas mais saudáveis e procuro manter meus horários de alimentação regulares, mas não é sempre que consigo, então compenso nos outros diasMinha dieta foi montada por uma profissional da nutrição. A partir dessa dieta, mantenho uma alimentação regrada, com muitas opções naturais, ricas em vitaminas e minerais.

20 - Como você encara o ato de comer?
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Comer é um lugar confortável para onde vou quando me sinto pressionado, muito cansado, ou chateado. A comida me conforta e me acolhe.Comer é algo que me dá prazer. Gosto de comer coisas gostosas, que me dão satisfação, como doces, massas e frituras.Comer é se abastecer. Quando comemos adquirimos energia para realizar nossas atividades e para suprir nossa vontade específica de sentir esse ou aquele sabor.Comer não é o ideal, mas sim se alimentar. Quando comemos, só satisfazemos os desejos. Quando nos alimentamos, fazemos uma escolha racional sobre o que irá alimentar nosso organismo, e quais nutrientes serão aproveitados pelo nosso corpo.

21 - Quando uma meta é estipulada para você, como lida com ela?
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Odeio, pois entendo que a maioria das metas são difíceis de serem alcançadas. Para evitar a decepção, eu nem me esforço, pois sei que não dará certo.Não vejo com bons olhos, pois me sinto pressionado quando esperam algum tipo de resultado de mim, principalmente aqueles mais desafiadores.Não me incomodo com metas, mas não sou sempre auto-confiante o bastante para ter certeza de que terei sucesso.Entendo que este é um voto de confiança em mim, e farei sempre o meu melhor. Desafios superados trazem uma sensação maravilhosa, então vejo como oportunidade.

22 - Quando alguém tem uma visão contrária da sua, como você reage?
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Não me interessa conhecer outros pontos de vista sobre algo que já tenho uma opinião bem concreta.Até ouço, mas fico quieto. Não estou disposto a abandonar minha posição por causa disso.Ouço e analiso os argumentos expostos.Acredito que conhecer visões diferentes sobre um mesmo assunto é uma forma de ampliar o meu conhecimento e praticar a empatia, colocando-me no lugar do outro e tentando ver as coisas sob outro ângulo, sem julgamentos.

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13 - Qual dessas imagens te mostram algo verdadeiramente relaxante?

14 - Qual desses lugares você escolheria para passar o fim de semana?

15 - Como tem sido suas noites de sono?

16 - O que faz quando deita na cama e sente que está sem sono?

17 - Como está a saúde do seu corpo?

18 - Quantas vezes por semana você faz exercícios físicos?

19 - Como anda a sua alimentação?

20 - Como você encara o ato de comer?

21 - Quando uma meta é estipulada para você, como lida com ela?

22 - Quando alguém tem uma visão contrária da sua, como você reage?

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