Trumpa sveikatos ir sporto analizė
Atsakykite į kelis klausimus ir gaukite asmeninę rekomendaciją, kaip pasiekti savo tikslus greičiau ir be spėliojimo.
1. Apie Jus
Susipažinkime
Vardas
Pavardė
El. paštas
pavyzdys@pavyzdys.com
Kiek Jums metų?
Koks Jūsų svoris [kg]?
Koks Jūsų ūgis [cm]?
Kaip apibūdintumėte savo aktyvumą?
Beveik nesportuoju
Lengvai aktyvus (1–3 k/sav)
Vidutiniškai aktyvus (3–5 k/sav)
Labai aktyvus (6–7 k/sav)
Pasirinkite lytį:
Vyras
Moteris
Kita / nenoriu nurodyti
2. Jūsų tikslai
Koks jūsų pagrindinis šiuo metu sportavimo tikslas?
Numesti svorio
Sumažinti kūno riebalus
Užsiauginti raumenis
Tapti stipresniu
Tapti lankstesniu
Pagerinti sveikatą
Improve Overall Health
Tapti aktyvesniu
"Sutvarkyti" savo kūną ir savijautą
Per kiek laiko norėtumėte pasiekti pirmus matomus rezultatus?
Per 1 mėn
Per 2-3 mėn
Per 3-6 mėn
Nesvarbu "kada", svarbu, kad "veiktų"
Back
Sekantis
3. Kas Jus stabdo?
Su kokiais sunkumais susiduriate?
Trūksta motyvacijos
Nežinau nuo ko pradėti
Bandžiau, bet nepavyko
Trūksta laiko
Per daug informacijos – nežinau kas veikia o kas ne
Emocinis valgymas
Nemoku laikytis plano
Kiek laiko bandėte tai pakeisti?
Mažiau nei 3 mėn
3-12 mėn
1-3 metus
Daugiau nei 3 metus
4. Jūsų patirtis
Kiek turite patirties sportavime?
Viskas nauja
Šiek tiek bandžiau
Turiu patirties, bet „užstrigau“
Kaip norėtumėte treniruotis?
Aiškus planas be spėliojimo
Įvairovė ir lankstumas
Kad būtų įdomu ir motyvuotų
Koks treniravimo stilius Jums priimtiniausias?
Su palaikymu ir supratimu
Griežtas ir koreguojantis
Aiškus planas be spėliojimo
Nesvarbu
Koks kontroliavimo lygis Jums patinka?
Noriu išmokti teisingai atlikti pratimus, kad vėliau sportuočiau pats
Noriu viską patikėti treneriui
Noriu abiejų derinio
Atgal
Sekantis
5. Mityba
Kas geriausiai apibūdina jūsų mitybą?
Bandžiau daug dietų
Noriu sveikai maitintis, bet nepavyksta
Valgau chaotiškai
Trūksta aiškaus plano
Viskas kaip ir gerai
Ar norėtumėte aiškaus mitybos plano, pritaikyto Jums?
Taip, labai
Galbūt
Ne
Atgal
Sekantis
6. Pasiruošimas sportuoti
Kiek dienų per savaitę norite sportuoti?
1–2 dienas
3–4 dienas
Beveik kasdien
Kokią įrangą namuose turite?
Hanteliai
Kilimėlis
Šokdynė
Gimnastikos kamuolys
Svorinis minkštas kamuolis
Elastinė pasipriešinimo guma
Reebok "aerobikos" stepas
Štangutė grupinėms treniruotėms
Pilnai įrengta sporto salė namuose
Neturiu įrangos
Ar turite palaikymo aplinką?
Sportuosiu vienas (-a)
Sportuosiu su draugu ar partneriu
Dalyvausiu grupinėse treniruotėse
Nesu tikras (-a), sunku įvesti naujus įpročius dėl šeimos ar namų aplinkos
Ką reguliariai atliekate?
Joga
Meditacija / sąmoningumo praktikos
Protarpinis badavimas
Lankstumo / tempimo pratimai
Pakankamas vandens vartojimas
Nieko iš išvardintų
Ar turite šių problemų?
Galvos skausmai
Mažai energijos
Įtampa visame kūne
Sunku susikaupti
Sunku atsipalaiduoti
Kamuoja sena trauma
Skauda apatinė nugara
Blogas miegas
Nieko iš išvardintų
7. Pasirengimas pokyčiams
Kiek esate pasiruošęs (-usi) keisti savo įpročius?
100% – noriu rezultatų
Pasiruošęs (-usi), bet reikalinga pagalba
Kol kas svarstau
Kas Jums šiuo metu svarbiau?
Greiti ir aiškūs rezultatai
Procesas ir savijauta
Dar nežinau
8. Investicija
Jei gautumėte aiškų planą + palaikymą + garantuotą progresą, kiek būtumėte pasiruošęs(-usi) investuoti?
Kaina nesvarbu – svarbu rezultatas
Esu pasiruošęs investuoti į kokybę
Ieškau pigesnio varianto
Kol kas tik nemokama informacija
9. Paskutiniai klausimai
Trumpai aprašykite savo didžiausius sunkumus sporto / sveikatos srityse ir kodėl jie trukdo pasiekti tikslus.
Trumpai aprašykite, ką Jums reikštų pasiekti savo tikslus ir kaip suprastumėte, kad juos pasiekėte.
Remiantis Jūsų atsakymais, paruošiu Jums:
✔ Aiškų veiksmų planą ✔ Treniruočių kryptį ✔ Mitybos rekomendacijas ✔ Ką daryti, kad pagaliau matytumėte rezultatus
Sutikimas
Pažymėdami šį laukelį, patvirtinate, kad sutinkate gauti atsakymą
*
Sutinku gauti savo rezultatų analizę el. paštu
Pateikti
Should be Empty: