Sức khỏe là một trong những vấn đề ngày càng được nhiều người chú ý. Một sức khỏe tốt sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động và công việc mỗi ngày. Vì vậy, cần lưu ý những yếu tố nào trong phạm vi sức khỏe? Cùng Khỏe 247 thảo luận trong bài viết dưới đây nhé!
Mỗi người nên cập nhật những kiến thức về sức khỏe mỗi ngày
Sức khỏe là gì?
Sức khỏe được định nghĩa nâng cao theo từng thời kỳ. Năm 1948, tổ chức y tế thế giới (WHO) định nghĩa: sức khỏe là trạng thái mà chúng ta hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội. Trạng thái khỏe mạnh này không đơn thuần chỉ là cơ thể không mắc bệnh tật.
Đến năm 1986, tổ chức y tế thế giới đã làm rõ hơn về định nghĩa sức khỏe. Theo đó, sức khỏe là nguồn lực cho cuộc sống hàng ngày, bao gồm các nguồn lực về cá nhân, xã hội cũng như các năng lực về thể chất.
Đến năm 2009, các chuyên gia về sức khỏe đã xuất bản trong cuốn Tạp chí Lancet như sau: Sức khỏe chỉ đơn giản là khả năng cơ thể thích ứng được với các mối đe dọa và các loại bệnh tật khác nhau.
Xem thêm: Cập nhật bản tin y tế, sức khỏe, mẹo sống khỏe cùng Khỏe 247
Các yếu tố quyết định đến sức khỏe con người
Nhìn chung, sức khỏe được cải thiện và nâng cao không chỉ thông qua các thành phần khoa học về mặt y học. Theo các chuyên gia, các yếu tố quyết định đến sức khỏe con người bao gồm:
1. Element Element
Dinh dưỡng được đánh giá là yếu tố hàng đầu trong công tác bảo vệ và chăm sóc sức khỏe con người, thông qua các sản phẩm thực tế mà chúng ta bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Nên cung cấp đủ lượng và đủ chất trong mỗi bữa ăn.
Cần cung cấp đúng và đủ dinh dưỡng cho mỗi ngày
Nếu không đáp ứng đủ lượng và đủ chất, cơ thể sẽ bị thiếu dinh dưỡng và bị giảm năng lượng… Ngược lại nếu bổ sung quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị thừa cân, béo phì… Cho dù là thiếu dinh dưỡng hay thừa dinh dưỡng thì đều không tốt cho sức khỏe và có nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.
Một số lời khuyên của chuyên gia về dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe tốt nhất:
● Ăn sáng hàng ngày
● Bổ sung đủ nước và thường xuyên cho cơ thể
● Tăng cường ăn rau, củ, quả, thực phẩm từ thực vật. Nên hạn chế chế độ ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối…
● Ăn chậm nhai kỹ
2. Yếu tố tinh thần
Bên cạnh các yếu tố về dinh dưỡng thì tinh thần cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Những suy nghĩ lạc quan, tích cực sẽ hỗ trợ giúp bạn có một sức khỏe tốt. Hãm chế một số loại thuốc về tâm lý như rối loạn thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu…
Ngược lại, những người không có sức khỏe tinh thần tốt dễ mắc các bệnh lý về tâm thần – thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu… Mặt khác, hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa cũng ảnh hưởng nhiều bởi sức khỏe tinh hơn.
Xem thêm: Cập nhật các thông tin chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình cùng Khỏe 247
Để rèn luyện bản thân một sức khỏe tinh thần tốt, bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau:
● Mỉm cười mỗi ngày
● Rèn luyện tinh thần biết ơn và tha thứ, lòng khoan dung
● Trò chuyện nhiều hơn mỗi ngày cùng những người có nhiều năng lượng tích cực
● An cư trong hiện tại, không nên suy nghĩ quá nhiều đến quá khứ và tương lai
Đặc biệt, khi bạn gặp các vấn đề về tâm lý và không thể tự vượt qua, hãy tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý và chữa lành nhé!
3. Yếu tố vận động – rèn luyện sức mạnh
Vận động và tập thể dục – thể thao là công việc vô cùng cần thiết để chúng ta có một sức khỏe tốt. Đây cũng là hòm khóa trong việc đẩy lùi nhiều căn bệnh như phếch, tim mạch, trí không hoạt động kém, bệnh về tiêu hóa như bệnh trĩ…
Tăng cường vận động và rèn luyện thể lực giúp nâng cao sức khỏe
Hãy tập thể dục, thể thao và vận động phù hợp với thể trạng và nhu cầu của cá nhân. Một số bài tập nhẹ nhàng mà bạn có thể tham khảo như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, chơi bóng… có thể đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể nhanh nhẹn, dẻo dai và linh hoạt hơn mỗi ngày.
Bên cạnh các bài tập thể dục cường độ cao, bạn cũng có thể rèn luyện sức khỏe với những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiên định… giúp cơ thể lưu thông khí huyết và nâng cao sức khỏe tinh thần.
Dưới đây là một số lời khuyên về rèn luyện sức mạnh:
● Chạy bộ vào mỗi buổi sáng
● Di chuyển vào mỗi buổi tối
● Chơi một môn thể thao như bóng đá, bóng đá, cầu lông… 30 phút mỗi ngày
● Thường vận động, vui đùa, lau nhà cửa…
Trên đây là một số thông tin mà Khỏe 247 gửi đến bạn đọc về chủ đề sức khỏe. Hy vọng bạn đã có những kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn thân và những người thân yêu. Để đọc thêm nhiều thông tin về y tế - sức khỏe – Mẹo sống khỏe, bạn hãy truy cập website: https://khoe247.vn để tìm hiểu kiến thức và đăng ký tư vấn sức khỏe nhé! Xin chân thành cảm ơn sự lắng nghe của các bạn.