Quiz Sommeil & Bien-être

1
À quelle fréquence avez-vous du mal à vous endormir ou à rester endormi(e) ?* Ce champ est obligatoire.
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
Quasiment chaque nuit
2
Vous sentez-vous fatigué(e) ou somnolent(e) pendant la journée ?* Ce champ est obligatoire.
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
Quasiment tous les jours
3
Votre niveau de stress actuel :* Ce champ est obligatoire.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Très faible
Très élevé
4
Depuis combien de temps rencontrez-vous des troubles du sommeil ?* Ce champ est obligatoire.
Moins d'un mois
1 à 3 mois
3 à 6 mois
Plus de 6 mois
5
Avez-vous récemment vécu un changement important (retraite, deuil, déménagement…) ?* Ce champ est obligatoire.
Oui
Non
6
Combien d'heures dormez-vous en moyenne par nuit ?* Ce champ est obligatoire.
Moins de 5h
5-6h
6-7h
7-8h
Plus de 8h
7
🎯 Votre Score : 45/100 Catégorie : Dette de Sommeil Modérée Votre corps vous envoie des signaux : il est temps d'écouter votre sommeil. Ce que cela signifie : ✓ Vous accumulez une fatigue qui peut impacter votre santé à moyen terme ✓ Votre système nerveux est probablement en mode 'alerte' chronique ✓ Mais bonne nouvelle : votre sommeil peut s'améliorer rapidement avec les bons outils ✨ Vos 3 actions prioritaires dès ce soir : Coupez les écrans 1h avant le coucher (la lumière bleue bloque la mélatonine) Pratiquez la respiration 4-4-4-4 pendant 3 minutes au lit Notez 3 choses positives de votre journée pour apaiser votre mental
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