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Se esistesse un programma semplice ed efficace per raggiungere la tua miglior forma fisica e mantenerla a vita e senza dieta, vorresti saperne di più?
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Colazione salata (Uova, salumi, formaggi )Colazione a base di zuccheri (Caffè, Tè, Cappuccino, Brioches, Fettebiscottate, marmellata, biscotti , succo di frutta ecc...)Nessuna colazione (o caffè amaro)
Snack metà mattina ? (Descrivi cosa es, caffè quanto zucchero, merendine ecc ) *
Primi piatti (pasta o riso )Primo+ secondo + contornoPrimo o secondo + contornoSalto il pranzo
Snack metà pomeriggio ? (Descrivi cosa es, caffè quanto zucchero, merendine ecc ) *
Primi piatti (pasta o riso )Primo+ secondo + contornoPrimo o secondo + contornoSalto la cena
Dopo cena ? *
Quanta acqua bevi durante il giorno? (scrivere bicchieri o ml o litri ) *
Bibite gasate? Aperitivi? ( se si , quanti durante la settimana?)*
Quanti caffè bevi al giorno ?*
Soffri di allergie o intolleranze alimentari?*
Fai attività fisica? Quale e quante volte alla settimana? *
Hai cali di energia durante il giorno? Se si quando? (mattina, pomeriggio o sera?)*
Soffri di gonfiore e ritenzione idrica?*
Soffri di mal di testa? Se si Ogni quanto? (tutti i giorni, 1 volta a settimana/mese)*
Intestino regolare?*
Altro? (Pressione alta, bassa, colesterolo, diabete, dolori ecc?)*
Hai già fatto diete Precedenti? Cosa non ha funzionato ?*
Quanto spendi al giorno tra colazione , snack e pranzo ? Calcola in euro *
Come ti SENTI FISICAMENTE da 1 a 10? (Energia, lucidità mentale e concentrazione)*
Come ti VEDI FISICAMENTE da 1a 10? (se ti metti nuda/o allo specchio che voto ti dai?)*
PER ARRIVARE A 10 COSA VORRESTI OTTENERE? (i tuoi obbiettivi, chiari e specifici es.. kg che vuoi perdere-aumentare + energia ecc )*
DA 1 A 10 QUANTO VUOI DAVVERO RAGGIUNGERE I TUOI OBBIETTIVI? (Quanto sei determinato/a)*
Data di oggi *

MeseGiornoAnno
Data
Peso in kg attuali *
Segna le tue misure (Seno -addome )*
Vita ( Guardandoti allo specchio la parte più stretta )*
Fianchi o pancia (Zona ombelico )*
Coscia destra (sotto il gluteo )*
Scopri le storie di chi ce l'ha fatta davvero!
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