Merhaba, kendinize dair attığınız bu adım için sizi tebrik ederim!
40'lı yaşlara doğru geliyorsanız konu önemli! Perimenopoza ya da menopoza doğru ilerlerken bilmeniz ve deneyimlemeniz gereken her şey bu programda... Belki menopozu engelleyemiyoruz ama bu sürecin etkilerini en iyi şekilde - hem dinç hem de mutlu hissederek yaşamak - bizim elimizde :)
Kadın bedenindeki hormonlar 35 yaşından itibaren, hatta belki günümüzde daha da erken, iniş-çıkışlar yaşamaya başlar. Ve evet, gerçekten de bedeniniz artık eskisi ile aynı değildir. Hatta uyku sorunları, sıcak basmaları, zamansız terlemeler, regl düzensizlikleri, beyin sisi, kas ve eklem ağrıları da bu sürecin erken habercileridir. Bu tür semptomlar, henüz erken de olsa, menopoza giden yolda bedeninizin ve hatta tüm varlığınızın yardım talebidir. Yaşam kaliteniz, bırakın özgüven içinde neşe dolu bir kadın olarak gelecek planları yapmayı, sadece bir günden diğerine devam edebilmek ile sınırlıdır. Tüm varlığınız bir şeylerin yolunda olmadığını haykırıyordur: ‘Bu kadar da olmamalı’ diyorsunuzdur ve aslında haklısınızdır.
Tüm yaşam alanlarınızı ele alarak, bedeninizde daha iyi ve hafif hissettiğiniz, şükür dolu bir yaşam için kendinize biraz zaman ayırmaya hazırsanız bu 8 haftalık program yaşamınızda bir dönüm noktası olabilir.
Bu programda neler yer alıyor?
- uyku, beslenme, stres yönetimi, egzersiz gibi alanlarda alışkanlıklarımızı ele alacağız,
- çeşitli EFT, mindfulness, nefes tekniği ve kadınlar için qigong pratiklerinden kendimize uyanları hayatımıza katacağız.
- kadınsal döngüler (infradian ritim), rahim ve meme sağlığı, dinamik bir perimenopoz süreci
için neler yapabileceğinize dair birçok bilgiyi paylaşacak ve deneyimleyeceğiz.
Haftalık olarak Zoom üzerinden yapacağımız görüşmelerde benzer deneyimleri yaşayan diğer kadınlarla tanışarak birbirimizin hikayelerini duymak kıymetli bir ilham ve motivasyon gücüne sahiptir.
12 kişi ile başlayacağımız bu yolda her hafta farklı bir alana odaklanacağız, kadın bedenindeki değişimlerin gözlenmesi 3 aylık bir süreye yayılabiliyor. Program süresi 8 hafta (2 ay) olup, her hafta Zoom toplantımız ve video paylaşımları yapıyoruz, kuracağımız WhatsApp grubu 12 hafta (3 ay) boyunca aktif olmaya devam ediyor.
Bir Kadın olarak, yolun devamında bizi neyin beklediğini bilmek büyük avantaj. Hazırlıklı olduğumuzda güvende hissederiz ve daha az etkileniriz.
Bu 8 haftalık süreçte program içeriğinde:
- 2 adet 1-1 koçluk görüşmesi - başlarken ve bitirirken
- 2 defa 4 günlük zihinsel ve fiziksel arınma 2. hafta ve 6. hafta yapıyoruz (hazırlık + tarifler)
- Haftalık konulara ilişkin video içerikleri
- Yiyecek günlüğü ile farkındalık kazanma
- Anti-enflamatuar Akdeniz tipi beslenme
- Sayısız tarif ve uyarlanabilir günlük kolay menü alternatifleri
- Haftalık 1 adet zoom toplantısı, çoğunlukla uygulamaları deneyimliyoruz (süre 1-1.5 saat, kaydı paylaşılacaktır)
- Özel whatsapp grubu içinde haftalık/günlük paylaşımlar
- Haftalık çizelge ve indirilebilir dökümanlar ile takip
yer alıyor.
Program Tarihi: 6 Ocak - 2 Mart 2025
Katılım ücreti: 12600₺ (KDV Dahil)
Tüm görüşmeler online olarak Zoom ortamında oluyor, gruba özel WhatsApp grubu üzerinden haftalık/günlük takip ve paylaşımlar yapılıyor. Whatsapp grubu 8 haftalık programın bitiminden itibaren 4 hafta daha (toplam 3 ay) açık kalıyor, böylece sürecin etkilerini daha kalıcı şekilde deneyimlemeye ve paylaşmaya devam edebiliyoruz.
Sizin beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamak için ve grubun genel uyumunu sağlamak üzere önceden kısa bir ön-görüşme yapıyorum. Maksimum 15 dakikalık ön-görüşmemiz için uygun zamanı belirlemek üzere sizinle 1 gün içinde iletişime geçeceğim.
Daha fazla detay için tıklayın: https://www.fonksiyoneliyilesme.com/kcluk-grup
Programa katılmayı ya da herhangi bir sorunuz için sizinle iletişime geçmemi isterseniz lütfen bilgilerinizi iletin.
Sağlıklı ve enerji dolu günler dilerim.
Sezin Ardanuç
Fonskiyonel Tıp Sağlık ve Wellness Koçu (FDN-P, FMCHC)